Dumbbell Incline Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Triceps janya
Dumbbell Incline Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. Nin degeliw in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka bolokɔniw ɲɛfɔcogo ɲɛ, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ. Ni aw ye nin degeliw in don aw ka delinako la, o bɛ se ka bolokɔniw bɛɛ baaracogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo labɛn ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Triceps janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ, ka dumɛriw gɛrɛ ɲɔgɔn na ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka mansinw jigin aw kun kɔfɛ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ni aw kɔkiliw bɛ degere 90 la ani ni dumbbells bɛ aw kɔ da la kɛrɛfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Triceps janya
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka a janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw janya kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkiliw la. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana girinyaw jigin joona, ka tila ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta ka segin san fɛ. O nɔ na, aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kunbɛn, o kɔ aw bɛ aw ka senkɔniw kɛ ka u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ, u tɛ fanga kɛ.
Dumbbell Incline Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Triceps Extension farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka foroko ɲuman dege walasa ka aw tanga joginni ma. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ aw la min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Triceps janya?
- Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
- Overhead Incline Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw bolow kɔrɔtalen ye san fɛ, o bɛ resistance angle Changer ani ka triceps muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Incline EZ-Bar Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ-bar ye dumbbells nɔ na, o bɛ minɛcogo wɛrɛ di min bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya.
- Incline Triceps Extension with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fɛn ye min bɛ se ka ta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Triceps janya?
- Close Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Dumbbell Incline Triceps Extension dafa ni a bɛ senkɔniw laɲini ka fara disi ni kamankunw kan, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga sabati.
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin senkɔniw, disi ani kamankunw ma, i n’a fɔ Dumbbell Incline Triceps Extension. U bɛ laban in dafa ni farikolo tangacogo suguya wɛrɛ dili ye (farikolo girinya ni kɛnɛma girinya), o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Triceps janya
- "Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ."
- Incline Triceps (Trisɛps) janya
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps fanga bonya degeliw
- Incline Dumbbell Ɲɛjirali
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Triceps So jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Incline Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma".