Dumbbell Incline Triceps janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Triceps janya
Dumbbell Incline Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla farikolo yɔrɔw ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka bolokɔni fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɛmɛ don baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Triceps janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ni degere 90 ye ka bɔ aw fari la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔnɔna ma, nin ye aw daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni, ka mansinw jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw ka maga u la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija aw ka lamagacogo ka to dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Triceps janya
- Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ. Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na. O kɔ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a caya kosɛbɛ
Dumbbell Incline Triceps janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Triceps janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Triceps janya?
- Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ sira di farikolo yɔrɔw ka se ka baara kɛ ni u ye min ɲɛsinnen don kosɛbɛ.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ-bar ye, o bɛ se ka nɔgɔya bolokɔniw kan ani ka sira di minɛcogo wɛrɛ ma.
- Overhead Incline Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer, ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ minɛcogo caman Changer, o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Triceps janya?
- Sanfɛla Tricep Extension : Nin degeliw in bɛ senkɔni saba fana laɲini, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di nin farikolo kulu in ma, ani ka baara dafa min bɛ kɛ Incline Triceps Extension fɛ.
- Push-ups : Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni senkɔni saba, disi ani kamankunw ye, ka Incline Triceps Extension dafa ni senkɔniw barika bonya ka taa a fɛ ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Triceps janya
- Incline Triceps Extension ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Triceps fanga bonya degeliw
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Incline Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps Extension (Triceps) bɛ sɔrɔ Incline Bench kan
- Incline Dumbbell Triceps Ɲɛjirali
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ Triceps la ni Dumbbell ye
- Incline Bench Triceps Degeliw
- Dumbbell Exercice for Sanfɛla ni bolokɔniw.