Dumbbell Incline Row ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Row ye
Dumbbell Incline Row ye fanga degeli ye min dabɔra ka i kɔ, i kamankun ani i biceps farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, walima k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kɔ ni kamankun farikolo barikamaw wajibiya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo ɲɛfɔli kan, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Row ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw jɛngɛ ka ɲɛ, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ani ka aw senw kɛ duguma walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ dumɛriw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw biri ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw mara aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Row ye
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw disi digi kosɛbɛ sigilan kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ dɛmɛ ka i kɔ ni i kamankunw farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw kana aw disi kɔrɔta ka bɔ sigilan kan, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin fɛnw kɔrɔtacogo kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi, o kɔfɛ, aw bɛ lafiɲɛbɔ kɛ lamaga sanfɛ, ani ka dumbbells jigin dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw sen don a la ani ka barika don u la ka ɲɛ.
- Kisɛya bɛnnen: Aw bɛ girinya min kɛ, o ka gɛlɛn, nka o bɛɛ n’a ta, o b’a to aw ka se ka a cogo ɲuman mara. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya
Dumbbell Incline Row ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Row ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Row degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, o kɔ aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Daminɛbagaw bɛ se k’a ye ko nafa b’a la ka u yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Row ye?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: Sani i ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye, i bɛ baara kɛ ni fila ye o fɛn caman ɲɔgɔnna caman na. O bɛ dɔ fara doni kan, wa a bɛ fanga ni sabatili caman de wajibiya.
- Incline Row with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye dumbbells nɔ na. A bɛ jɔrɔnanko di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ na ni farikolo lamagacogo wɛrɛ ye.
- Disi-sɔrɔ-sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i ɲɛda duguma sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
- Incline Row with Kettlebells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye dumbbells nɔ na. Kettlebells minɛni ni u girinya tilatilali danfaralen bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di i ma ani ka i farikolo lawuli cogo kura la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Row ye?
- Bent Over Rows : Nin degeli in ye Dumbbell Incline Row dafalenba ye barisa a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, kɔ ni biceps fana sen bɛ o la, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o b’a to o farikolo yɔrɔw bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Lat Pulldowns : Nin degeli in bɛ Dumbbell Incline Row dafa bawo a bɛ sinsin latissimus dorsi kan, o ye kɔkolo farikolo yɔrɔba ye, ka sanfɛla fanga ni a ɲɛfɔli bonya ani ka i kɔ farikoloɲɛnajɛw bɛɛ lajɛlen nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Row ye
- Incline Row Dumbbell Degeliw kɛli
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Barbell
- Barbell Incline Row ka ɲɛsin kɔ ma
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin Kɔ Sanfɛla ma
- Kɔnɔbara barika bonya ni Incline Row ye
- Incline Dumbbell Row Back Degeliw
- Barbell Back Ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛla kɔ barika bonya ni Dumbbells ye
- Incline Row Exercise ka ɲɛsin kɔ ma
- Barbell Incline Row Back fanga bonya.