Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Incline Press on an Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo sabatili fana sen don a la walasa ka balansi ni farikolo fanga bonya. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ gɛlɛya ladilan di ka da dumbbells girinya kan minnu bɛ kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka fɛn dɔ caman wuli ka bɔ laadala sigilanw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni fo aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka dɛmɛ ni bolo ye, aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka biri ni degere 90 ye ani aw farikolo ka kan ka kɛ bɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansinw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don degere 90 la ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ sanfɛ ani ɲɔgɔn na, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka girinyaw kunbɛn waati bɛɛ. Aw bɛ segin o kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- **Jiginni ɲuman:** Aw bɛ sigi farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan ka aw senw kɛ duguma. Aw bɛ a biri dɔɔni dɔɔni fo aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka lafiɲɛ bololanɛgɛ kan. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta ka kɛ degere 90 ye ani aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa aw kamankunw na. Nin jɔyɔrɔ in bɛna aw dɛmɛ ka aw disi ni aw kamankun fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- **Aw kana aw kɔ janya kojugu:** Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo kuru kojugu farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Aw bɛ kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye, aw bɛ a to aw ka lamaga bɛɛ la, aw kɛtɔ ka aw kɔnɔna ni aw kɔkolow sen don a la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi fo u ka se disi ma, o kɔ aw bɛ u digidigi ka segin san fɛ. Aw kana aw yɛrɛ tanga ka...
Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Press kɛ Exercise Ball kan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana mɔgɔ dɔ ka i ye walima k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ la siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Dumbbell Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen kɔrɔtacogo fara incline press standard kan farikoloɲɛnajɛ bolo kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i kɔnɔna ni i ka balansi la.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Sani i ka girinyaw digi sanfɛ, i bɛ i bolokɔniw da wuli ka bonya ni wulu lamaga ye, o min bɛ disi fasaw laɲini cogo wɛrɛ la ani ka kamankunw minɛ ka caya.
- Single-Arm Dumbbell Incline Press on Exercise Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka digidigi kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliyakow dɔn ani k’u latilen.
- Dumbbell Incline Press on Exercise Ball with Hip Thrust: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɔkili sɔgɔli dɔ fara a kan ni aw bɛ girinyaw digi sanfɛ, ka glutes ni ham minɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell Incline Press ye, disi, kamankunw ani senkɔniw sen bɛ o la, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Sanfɛla kamankunw digidigi : Nin degeliw bɛ sinsin deltoids ni sanfɛla fanga kan, ka Dumbbell Incline Press dafa ni kamankunw barika bonya ye, olu minnu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ kamankunw digidigi la, o la, a bɛ kɛ ka press bɛɛ kɛcogo n’a nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Press kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Dumbbell Incline Press (Dumbbell Incline Press) Ɲɛjirali
- Disi dege ni Dumbbell ye
- Farikoloɲɛnajɛ Ball Disi Degeliw
- Incline Press kan Exercice Ball kan
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Disi ma
- Disi barika bonya ni Dumbbells ye
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo Incline Press
- Fitness Ball Dumbbell Presse ye
- Incline Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Disi jɔli ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ni Dumbbell ye