Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ
Dumbbell Incline Palm-in Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u disi fasaw ɲɛ. Bolo minɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen min bɛ kɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ kamankunw degun na, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u disi fasaw jɔ k’a sɔrɔ u ma degun jugu bila u kamankunw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ
- Ni aw senw sirilen don duguma kosɛbɛ, aw bɛ aw kɔ digi sigilan kan ani ka mansinw minɛ ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye, aw kɔkiliw bɛ biri ni degere 90 ye.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka dumɛriw gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ digidigi sigilan kan ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansinw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. O de y'a To a bɛ Weele ko "palm-in press". Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka mansinw minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen ye ɲɛfɛ, o bɛ se ka degun kunntan bila i bolokɔniw na ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ digidigi kɛ, aw ye aw jija ka mansinw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka u kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye
Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Palm-in Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ se ka i bilasira cogo ni fɛɛrɛ ɲuman na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ a dan kan.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ?
- Dumbbell Incline Chest Press (Dumbbell Incline Chest Press): Nin ye laadala fɛn dɔ ye min bɛ kɛ ni i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ i ma, ka disi sanfɛla farikolo fanba laɲini.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ dumbbellw minɛ ka surunya aw disi ɲɛfɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka baara kɛ ni disi saba ni kɔnɔna disi ye.
- Single Arm Dumbbell Incline Press: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolokɔni kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya ɲɛ.
- Dumbbell Incline Alternating Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi sanfɛ ka tɔ kelen to disi la, o kɔfɛ ka ɲɔgɔn falen-falen, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ?
- Incline Dumbbell Fly : Nin wale in bɛ Dumbbell Incline Palm-in Press dafa barisa a bɛ disi sanfɛla ni kamankunw fana laɲini, nka a bɛ o farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya.
- Push-ups: Push-ups bɛ Dumbbell Incline Palm-in Press dafa ni u bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelenw ye, i n’a fɔ disi, kamankunw ani senkɔniw, nka u bɛ core fana sen don a la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikolo bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Palm-in ka gafe dilanyɔrɔ
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Incline Palm-in Press Degeliw kɛ
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin disi ma
- Incline Chest Press ni Dumbbells ye
- Palm-in Dumbbell ka gafe dilanyɔrɔ
- Disi jɔli ni Dumbbells ye
- Incline Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Palm-in Press ka ɲɛsin Disi ma
- Dumbbell Incline Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Fanga Dege Disi ni Dumbbells