Dumbbell Incline Kurukuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Kurukuru
Dumbbell Incline Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw bɛ se ka o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo cogoya ɲɛ dɔrɔn, nka walasa k’u ka baarakɛcogo ɲɛ fana, o bɛ don o don baara minnu bɛ kɛ ni fɛnw kɔrɔta walima ka samali ye, olu ka nɔgɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Kurukuru
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru. Aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Kurukuru
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ n’u kɔ walima u kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani fana a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la barisa a bɛ ɲɛmajɔli bɔ biceps (biceps) la. Aw bɛ aw jija ka aw ka biceps kɛ ka girinyaw kɔrɔta, aw kana aw farikolo fanga kɔrɔta.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: I bɛ nin wale in kɛ teliya min na, o fana nafa ka bon. Aw kana girinyaw kɔrɔta walima ka u jigin joona kojugu. Lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ barisa a bɛ degun caman bila farikolo yɔrɔw la.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ senfɛ. Ka ɲɛsin dumbbell incline ma
Dumbbell Incline Kurukuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Kurukuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka bilasirali kɛ walasa ka a jira ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko a tɛ kɛ aw bɛ girinya hakɛ min kɔrɔta, nka a bɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Kurukuru?
- Alternating Incline Dumbbell Curl (Dumbbell Curl) min bɛ ɲɔgɔn falen-falen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolokɔni kelen kuru a waati kelen na, ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ numanbolo ni numanbolo cɛ, o bɛ a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Aw bɛ a daminɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani ka aw bolokɔniw wuli ka taa kɛnɛma ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, ka laban ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ. O bɛ bicep farikolo yɔrɔw danfaralenw de laɲini.
- Incline Inner-Bicep Curl (Kɔnɔna-Bicep Curl) : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma lamaga bɛɛ la, u bɛ u sinsin bicep farikolo kɔnɔna yɔrɔ kan.
- Cross Body Incline Dumbbell Curl: Sani i ka dumbbells kuru ka ɲɛ, i b’u kuru ka tɛmɛ i fari kan ka taa a kamankun fan dɔ fɛ, ka baara kɛ b
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Kurukuru?
- Hammer Curl ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye bawo a tɛ biceps dɔrɔn baara, nka a bɛ brachialis ni brachioradialis fana sen don a la, farikolo minnu fana bɛ lawuli Dumbbell Incline Curl waati la, o bɛ na ni bolo fanga ni bonya bɛɛ ye.
- Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa a bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ Dumbbell Incline Curl, nka a sigicogo ni a kɔkili dɛmɛni bɛ dɛmɛ ka fanga walima farikolo lamagacogo bɛɛ ban, o bɛ a to a ka sinsin kosɛbɛ farikolo kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Kurukuru
- Dumbbell Incline Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Aw bɛ kurukuruw biri biceps (biceps) kama
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Dumbell degeliw bɛ kɛ ka a biri
- Biceps jɔli ni dumbbells ye
- Incline Dumbbell Curl fɛɛrɛ ye
- Bicep farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ni dumbbells.