Dumbbell Incline Kurukuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Kurukuru
Dumbbell Incline Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara bolo girinya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka nafa sɔrɔ farikolo yɔrɔw balansi ni u ka ɲɔgɔndɛmɛcogo ɲuman na, aw jɔcogo ɲuman na, ani farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kɛ don o don, minnu bɛ bolokɔni fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Kurukuru
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ a lajɛ ni aw bɛ aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani aw ka biceps (biceps) bɛ wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
- Aw ye aw hakili to a la ka aw kunkolo ni aw farikolo jɔlen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka joginni bali.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Kurukuru
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman:** Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ka u bila ka jɛngɛ duguma ka se aw bolokɔni janya ma. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka bɔ farikolo la, o bɛ se ka kamankunw degun.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ kurukuruni kɛ ni aw kɔkiliw kurulen ye ani ka mansinw kɔrɔta ka taa aw kamankunw fan fɛ. Aw bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn aw ka lamaga bɛɛ kɔnɔ, aw kana fili kɛ ka girinyaw wuli ka wuli ka jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin.
- **Full Range ka
Dumbbell Incline Kurukuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Kurukuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara in na a daminɛ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka bonya farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Kurukuru?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Sani i ka jɔ, i bɛ kurukuruni kɛ ka i sigilen to incline bench kan min bɛ dɛmɛ ka bicep farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Bolo kelen-kelen-kɔnɔ-minɛn kuruli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni dumbbell kelen kuruli ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Incline Inner-Bicep Curl (Kɔnɔna-Bicep Curl) (Inner-Bicep Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔniw bɛ ɲɔgɔn ɲɛfɛ ani dumbbells bɛ kuru ka taa kamankunw fan fɛ, o min bɛ biceps kɔnɔna yɔrɔ laɲini.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Aw bɛ a daminɛ ni marifa minɛcogo ye ka aw bolokɔni wuli ni aw bɛ dumbbell kuru ka taa sanfɛ, ka laban
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Kurukuru?
- Tricep Dips : Tricep Dips ye farali nafama ye barisa ni Dumbbell Incline Curl bɛ baara kɛ i ka biceps kan, Tricep Dips bɛna baara kɛ farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn kan, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni degecogo dafalen sɔrɔ.
- Concentration Curls : Concentration Curls bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ, i n’a fɔ Dumbbell Incline Curls, nka u bɛ sira di lamagacogo caman ma ani ka sinsin biceps kuncɛyɔrɔ kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni cogoya bɛɛ lajɛlen ni a fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Kurukuru
- Dumbbell Incline Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Incline curl dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Bolo toni degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell Incline Curl fɛɛrɛ
- Dumbbell Incline Curl kɛcogo
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la