Dumbbell Incline Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana kɛ. A dafalen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara bolo girinya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka nafa sɔrɔ farikolo yɔrɔw balansi ni u ka ɲɔgɔndɛmɛcogo ɲuman na, aw jɔcogo ɲuman na, ani farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kɛ don o don, minnu bɛ bolokɔni fanga de wajibiya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga joginni si ma min bɛ se ka kɛ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira o baara in na a daminɛ na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka bonya farikoloɲɛnajɛ la.