Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaSerratus Anterior
Otot SekunderPectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

Dumbbell Incline Shoulder Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ ɲɛfɛla ni kɔfɛla deltoidw ma, ka kamankun fanga ni a sabatili bonya. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ ka sanfɛla fanga bonya ani k’u kamankunw ton. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, a bɛ dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ kamankun joginw na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

  • Aw bɛ aw kɔ to ka gɛlɛya sigilan kan ani ka aw senw kɛ duguma walasa u ka sabati.
  • Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛw la, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, fo u ka se aw kamankun ma.
  • Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
  • Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka girinyaw kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

  • Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ mansinw kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, ka aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
  • Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun. Dumunikɛlanw ka kan ka bɛn aw kamankunw ma lamaga sanfɛ.
  • Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinya kojugu ma: Aw kana girinya minnu girinya ka tɛmɛ aw kan, aw kana olu kɔrɔta. Overloading bɛ se ka kɛ

Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Shoulder Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta?

  • Dumbbell Front Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen kelen bɛɛ la ani i bolokɔnincininw ka ɲɛsin i fari ma. O kɔ, aw bɛ mansinw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to fo u ka se aw kamankunw ma.
  • Dumbbell Seated Shoulder Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan. Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolow dabɔlen don kosɛbɛ ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma. O kɔ, aw bɛ mansinw kɔrɔta fo u ka se u kamankun sanfɛ.
  • Dumbbell Bent Over Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i biri i cɛmancɛ la ni dumbbell ye i bolo kelen kelen bɛɛ la ani i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. O kɔ, aw bɛ mansinw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔniw ka kɛ ɲɔgɔn fɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta?

  • Lateral Dumbbell Raise : Nin degeli in bɛ Dumbbell Incline Shoulder Raise dafa ni a bɛ sinsin deltoids kɔkanna kunkolow kan, ka kamankun farikoloɲɛnajɛ balannen di ani ka simetri sabati farikolo yiriwali la.
  • Front Dumbbell Raise : Nin degeli in bɛ ɲɛfɛla deltoids laɲini, ka Dumbbell Incline Shoulder Raise dafa min bɛ baara kɛ fɔlɔ kɛrɛfɛla ni kɔfɛ deltoids, o la, a bɛ a to kamankunw yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline kamankun kɔrɔta

  • Dumbbell Incline Shoulder Raise kalansen
  • Disi dege ni dumbbells ye
  • Incline Shoulder Raise farikoloɲɛnajɛ
  • Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi ma
  • Dumbbell Incline Shoulder Raise kɛcogo
  • Fanga dege disi la
  • Sanfɛla farikolo dege ni dumbbells ye
  • Dumbbell Incline Shoulder Raise fɛɛrɛ
  • Disi barika bonya degeliw
  • Gafe ɲɛfɔlen bɛ Dumbbell Incline Shoulder Raise kan