Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ni dumbbells girinya caman caman cili ye. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ aw senw bila duguma, ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔkili ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, ka mansinw minɛ aw kamankunw sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la ni kurukuruba ye, ka to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, fo aw bolokɔniw ka bɛn aw disi ma.
- Aw bɛ aw disi fasaw kuru walasa ka lamaga kɔsegin, ka dumbbells segin u daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ mansinw kunbɛncogo mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- **Aw kana sɛgɛn kojugu**: Daminɛbagaw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka sɛgɛn kojugu lamaga jukɔrɔ. Aw bolokɔniw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la, u man kan ka tilennen to pewu. Aw bɛ girinyaw jigin ka taa kɛrɛw la fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ, nka aw kana tɛmɛ o yɔrɔ kan. Ni aw ye aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o ye nin wale in kunba ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Ni lamaga bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ni a bɛ kɔlɔsi, farikoloɲɛnajɛ bɛna kɛ sababu ye ka disi fasaw laɲini.
- **Ka Alignment mara**:
Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana aw k’aw hakili to a la ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ, aw kana a to u ka bin walima ka wuli k’a sɔrɔ aw ma u yɛrɛ minɛ. Ni farikoloɲɛnajɛ ka gɛlɛn kojugu, a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi ka laadilikan dɔw sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Dumbbell Incline Fly with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance bandes bɛ kɛ ka fara dumbbell kan walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Single Arm Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ sira di farikolo yɔrɔw ma minnu laɲininen don.
- Dumbbell Incline Fly on BOSU Ball: Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ BOSU bolo kan, aw bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball with Leg Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sen kɔrɔtalen dɔ fara lamaga kan, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ faralen ye min bɛ farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de kɛ - disi, kamankunw ani senkɔniw - nka u bɛ kɛ cogo wɛrɛ la, o bɛ suguya caman di ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
- Dumbbell Fly jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bari a bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo yɔrɔw simetri ni balansi ɲɛ, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a jɔcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Incline Fly ni Dumbbells ye
- Disi farikoloɲɛnajɛ kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Incline Fly Exercice Ball Routine ye
- Dumbbell Incline Disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo Disi barika bonya
- Incline Fly Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Disi dege ni Dumbbells ani Exercise Ball ye
- Farikoloɲɛnajɛ Bolo Incline Fly
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin disi fasaw ma