Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
Profil Latihan
Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head
Otot SekunderBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
Dumbbell Incline Fly ye fanga sabatili degeliw ye minnu bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la pectoralis major ani minor. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu laɲini ye k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla toni ani ka jɛgɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- Aw bɛ dumɛriw minɛ aw disi sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ fɛn ye min ka bon fo u ka bɛn aw disi ma, aw bɛ aw kɔkiliw to u ka to u birilen na dɔɔni.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka mansinw kɔrɔta ka segin u daminɛ na o cogo kelen na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka mansinw kunbɛn ani aw kana a to u ka jigin joona.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Mɔgɔ dɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔkiliw datugu ni u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan ani joginni min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni aw ka lamaga bɛɛ la. O fana bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali wɛrɛ min ka kan ka kɛ, o ye ka girinyaw lamaga joona kojugu walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo juguya ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi, ka aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan.
- **Aw ka foroko ɲuman mara**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, .
Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Fly degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u ka foroko kɔlɔsi n’u bɛ ka degeliw daminɛ ni degeliw kura ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
- Resistance Band Incline Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na, dumbbells nɔ na, i bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun dɔgɔya jogindaw la.
- Single Arm Dumbbell Incline Fly ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’a latilen.
- Incline Push Fly bɛ dumbbell fly ni push-up fara ɲɔgɔn kan, ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikolo kulu caman don farikoloɲɛnajɛ la.
- Incline Fly with a Twist bɛ kɛ ni i bolokɔniw tigɛli ye ni i bɛ dumbbells kɔrɔta, o bɛ se ka i disi fasaw yɔrɔ wɛrɛw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
- Push-ups : Push-ups fana bɛ Dumbbell Incline Fly dafa ka da a kan u bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw minɛ o cogo kelen na nka u bɛ farikolo girinya kɛ i n’a fɔ farikolo tangacogo, o bɛ fɛn dɔ di farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ doni suguya min na.
- Kabɔri tigɛcogo : Kabɔri tigɛcogo ye Dumbbell Incline Fly dafalanba ye barisa u bɛ disi fasaw fara ɲɔgɔn kan lamaga kelen na nka u bɛ jɔrɔ tuma bɛɛ ka da kabali baara kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya ni muɲuli caya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Incline Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Incline Fly disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo sanfɛla dumbbell degeliw
- Aw bɛ disi degeliw kɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Incline Fly kalansen
- Dumbbell Incline Fly kɛcogo
- Disi jɔli degeliw ni dumbbells ye.