Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
Dumbbell Incline Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi de laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi fasaw, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’u mago don farikolo sanfɛla fanga bonya la, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u sinsin u disi sanfɛla yɔrɔ kan, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo girinya ni fanga bonya cogo la min bɛ se ka kɛ laadala sigilan flakɛli farikoloɲɛnajɛw tɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan, ka mansinw minɛ aw disi sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ fɛn ye min ka bon fo u ka bɛn aw disi ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni u bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka mansinw lasegin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma o jirisunba kelen in na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni degeli bɛɛ la walasa ka aw kolotugudaw lakana.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ka kɛ fɛn ye min ka bon fo u ka bɛn aw kamankunw ma, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna aw farikolo yɔrɔw bila ɲɔgɔn na lamaga bɛɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Kisɛya ɲuman: Ka girinya ɲuman sugandi, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ ani ka farati lase aw ma ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna aw farikolo degun fo ka se ka a nɔw ye. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Engage I ka
Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa u kana jogin minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
- Bolo kelen Dumbbell Incline Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
- Dumbbell Incline Fly with Neutral Grip: Ni aw ye grip Changer ka kɛ neutre position ye, aw bɛ se ka disi fasaw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Incline Fly with Supination (Dumbbell Incline Fly with Supination): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i bolokɔni kuru ka taa lamaga laban fan fɛ, ka disi fasaw baara cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Alternating Dumbbell Incline Fly: Sani i ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ka u kɔrɔta kelen kɔfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye, bawo u tɛ disi fasaw dɔrɔn baara, nka u bɛ a kɔnɔna fana sen don a la, ka farikolo bɛɛ fanga ni sabatili sabati, o bɛ se ka Dumbbell Incline Fly nafa bonya.
- Dumbbell Pullover ye degeliw ɲuman ye walasa ka Dumbbell Incline Fly dafa barisa a bɛ disi ni farikolo sanfɛla fana laɲini, nka a bɛ lat ni triceps sen don a la ka taa a fɛ, ka farikolo yiriwali ni fanga balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Fly (Flɛri min bɛ wele ko Incline).
- Incline Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Incline Fly ka ɲɛsin Disi ma
- Sanfɛ disi farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Incline Fly Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege disi la
- Dumbbell disi farikoloɲɛnajɛ
- Incline Dumbbell fly fɛɛrɛ
- Incline Dumbbell Fly kɛcogo
- Dumbbell degeliw kɛli disi fasaw kama