Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ
Dumbbell Incline Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi sanfɛla ni cɛmancɛ fasaw laɲini, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani ka disi ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni aw jɔcogo ɲɛ, ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ani ka dɔ fara fanga degecogo lamininen kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ
- Aw bɛ a daminɛ ni aw ka sigilan sigili ye a jiginni na min bɛ se degere 30-45 ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw sigi sigilan kan ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ka sɔrɔ ka aw da kɔfɛ.
- Aw bɛ mansinw bila aw disi kɛrɛw la ni aw bolokɔni sanfɛla ni aw bolokɔni ɲɛfɛla ye ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ sanfɛ ni aw disi ye, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ u yɛrɛ la lamaga bɛɛ la. N'i tùn b'a fɛ k'a Fɔ ko "Dumbbell Incline Fly", nin ye fɛɛrɛw ye:
- Aw bɛ aw ka sigilan sigi yɔrɔ la min bɛ jigin fo degere 30-45 ɲɔgɔn.
- Ka sigi
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛn ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ yɔrɔ min na. Aw ka minɛyɔrɔ bonya ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka mansinw minɛ ka surunya kojugu walima ka u yɔrɔ janya kojugu, o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw kamankunw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ mansinw jigin ka taa aw disi kɛrɛw la dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, aw bɛ aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ye. O kɔ, aw bɛ girinyaw kɔsegin ka taa sanfɛ fo u daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka girinyaw jigin joona walima ka fanga kɛ ka u kɔrɔta, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw bɛ aw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ sigilan kan ani ka aw senw turu ka ɲɛ
Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ?
A bɛ iko faamuyabaliya dɔɔnin walima sɛbɛnni fili dɔ bɛ se ka kɛ i ka ɲininkali la. Farikoloɲɛnajɛ si tɛ yen min bɛ Weele ko "Dumbbell Incline Breeding". Nka, degeliw dɔ bɛ yen min bɛ Weele ko "Dumbbell Incline Bench Press". Siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Bench Press kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka ɲɛnabɔ ani ka cogoya ɲuman mara. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka lamagacogo jira fɔlɔ. Farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi sanfɛla fasaw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni senkɔniw fana ye. Ni aw ye daminɛbaga ye, aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka lamaga in kunbɛn k’a sɔrɔ aw ma degun. Ni aw bɛ aw lafiya ani ka fanga sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ walasa ka joginw bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ?
- Dumbbell Incline Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka girinyaw digidigi san fɛ, i bɛ i bolow da wuli ka dumbbellw fara ɲɔgɔn kan wulu lamagacogo la, o min bɛ sinsin disi ni kamankun fasaw kan.
- Dumbbell Incline Hammer Press (Dumbbell Incline Hammer Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ dumbbell minɛcogo Changer ka kɛ marto (jɔlen) minɛcogo ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka disi ni kamankun fasaw yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Incline Close Grip Press (Dumbbell Incline Close Grip Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw gɛrɛ ɲɔgɔn na presse waati, o min bɛ senkɔniw ni disi kɔnɔna fasaw laɲini kosɛbɛ.
- Dumbbell Incline Alternating Press (Dumbbell Incline Alternating Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi a waati kelen na ka tɔ kelen minɛ disi la, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ ka a to a cogo la
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ?
- Dumbbell Bench Press (Dumbbell Bench Press): Nin wale in bɛ disi, senkɔni saba ani deltoids baara cogo la min bɛ kɛ i n’a fɔ Dumbbell Incline Press, nka a bɛ bɔ yɔrɔ la min bɛ kɛ fla ye, o bɛ fɛɛrɛ dafalen di disi yiriwali ma.
- Push-Ups: Push-ups bɛ Dumbbell Incline Press dafa ni farikolo girinya ye walasa ka farikolo kulu kelenw laɲini, n’o ye disi, kamankunw ani senkɔniw ye, nka u bɛ core fana sen don a la walasa ka sabati, ka baarakɛcogo ɲuman dɔ fara delinako kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline (Dumbbell Incline) ka sɛnɛ
- Dumbbell Incline Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Incline Dumbbell Workout ka ɲɛsin disi ma
- Dumbbell Incline Press (Dumbbell Incline Press) Ɲɛjirali
- Disi jɔli ni Incline Dumbbell ye
- Incline Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin disi ma
- Dumbbell Incline Disi barika bonya
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Incline Dumbbell ye
- Incline Dumbbell Exercise ka ɲɛsin disidimi ma
- Sanfɛla disi farikoloɲɛnajɛ ni Incline Dumbbell ye
- Incline Dumbbell Press ka ɲɛsin disi fasaw ma