Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ye girinya wulicogo laɲini ye min bɛ biceps barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nafa kosɔn biceps (biceps) bɔli la, o min bɛ se ka bolokɔni fanga ni ɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani a seko ka don nɔgɔya la girinya kɔrɔtacogo walima farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Ni aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔlen to, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka na ni dumɛriw ye u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, i sinsin sanfɛla ni duguma lamagacogo kɔlɔsili kan. O tɛ aw ka biceps (biceps) dɔrɔn de minɛ ka ɲɛ, nka a bɛ joginni farati fana dɔgɔya.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka girinyaw kuru ka taa a fɛ ka a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw lamaga ka bɔ u jɔyɔrɔ la. Segin-ka-bɔnye tilancɛ walima lamaga-lamagali danma tɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ ani o bɛ se ka dan sigi aw ka ɲɛtaa la.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔkiliw lamagacogo ma: Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na ani ka gɛrɛ aw farikolo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka taa ɲɛfɛ walima
Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Inner Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. O bɛna dɛmɛ ka a dɔn ko fɛɛrɛ in ka ɲi, ka dɔ bɔ joginni farati la ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
- Marto kurulenw : Sani i ka laadala minɛcogo minɛ, i bɛ mansin minɛ cogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye, min bɛ i n’a fɔ marto, o min bɛ biceps ni brachialis fila bɛɛ laɲini, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, ka kamankunw bali ka dɛmɛ don lamaga la ani o cogo la ka dɔ fara a fanga kan biceps (biceps) kan.
- Concentration Curls : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi ni aw kɔkili bɛ lafiɲɛ aw kɔnɔna na, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo wɛrɛw sendonli la.
- EZ Bar Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ bar ye, min cogoya tɛ kelen ye min bɛ sira di minɛni jɔyɔrɔw ma minnu tɛ kelen ye, ka ɲɛsin biceps yɔrɔw danfaralenw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen?
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps brachii farikolo bɔ ɲɔgɔn na, ka dumbbell incline inner biceps curl dafa ni u sinsinnen don farikolo kuncɛ kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps cogoya n’a ɲɛfɔli ɲɛ.
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ baara kɛ triceps kan, olu minnu ye biceps kɛlɛbagaw farikolow ye. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, aw bɛ se ka balansi ni simetri ɲuman mara bolokɔniw sanfɛla la, o bɛ biceps kurukuruw baara dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Biceps kɔnɔna kurulen
- Incline Biceps Kurukuru
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Dumbbell Incline Kurukuru
- Bolo barika bonya degeliw
- Bicep So jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Kɔnɔna Bicep Curl
- Dumbbell Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Incline Haltères Biceps Kuru
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw