Dumbbell Incline Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Biceps Kurulen
Dumbbell Incline Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ fangama di ka tɛmɛ curls standard kan ka da a jiginni jɔyɔrɔ kan. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a nafa ka bon biceps (biceps) bɔli la, a seko ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani a ka dɛmɛ kosɔn farikolo yɔrɔw ka ɲɔgɔn sɔrɔcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka u gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka aw to aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, fo ka se mansinw ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni ka aw to aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumbɛw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ mara u lamagacogo bɛɛ la. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ girinyaw kuru, aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga nege ma ka baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara kɛ. O bɛna dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye. Aw bɛ girinyaw jigin fo ka se duguma ka sɔrɔ ka u kuru ka taa sanfɛ. Ni i ye i jɔ dɔɔnin lamaga fan fila bɛɛ la, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw kana wuli**: Ka girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ
Dumbbell Incline Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka biceps laɲini ka ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya. Ni a bɛ se ka kɛ, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni u yɛrɛ degebaga walima degelikɛnɛ ye walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
- Seated Incline Dumbbell Curl : Sani aw ka jɔ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka aw sigilen to incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dan sigi farikolo kulu wɛrɛw sendonli la.
- Incline Inner-Biceps Curl (Kɔnɔna-Biceps Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ aw bolokɔniw wuli cogo la min bɛ aw bolokɔniw ɲɛsin aw kamankunw fan fɛ lamaga sanfɛ, o bɛ se ka aw bolokɔniw kɔnɔna yɔrɔ laɲini.
- Incline Alternating Dumbbell Curl: Sani i ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen kuru a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Reverse Grip Incline Dumbbell Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ tali kɛ minɛni na
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
- Hammer Curls: Nin degeli in bɛ brachialis laɲini, farikolo min bɛ biceps brachii jukɔrɔ. O farikolo in bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni sanfɛla bonya ani ka Dumbbell Incline Biceps Curl dafa ni bicep ni bolokɔni farikoloɲɛnajɛ dafalen di ye.
- Concentration Curls : Concentration curls bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw dɛmɛ ka wuli ka bɔ ɲɔgɔn na. O bɛ Dumbbell Incline Biceps Curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps sɛgɛnnen don pewu, o bɛ na ni fanga ni bonya caya ye waati tɛmɛnen kɔfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- Incline Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Bolo Degeliw
- Sanfɛ bolokɔni barika bonya
- Bicep jɔli degeliw
- Dumbbell Incline Kurukuru
- Bicep Curl ni Dumbbell ye
- Incline Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolow ma
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Incline Biceps Dumbbell farikoloɲɛnajɛ