Dumbbell Incline Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Biceps Kurulen
Dumbbell Incline Biceps Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka sɔrɔ ka bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya, k’a ta girinya daminɛbagaw la ka se girinya kɔrɔtabaga ŋanaw ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya cogo bɛnnen na, ani ka dɛmɛ don baaraw la minnu bɛ bolokɔni lamaga barikama wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- Ni aw bɛ bolokɔniw sanfɛla jɔlen to, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ mansinw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw bila ka jigin joona u kɔrɔtalen kɔfɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka joginw fana bila mɔgɔ la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka ɲɛ ani ka mansinw kuru fo ka se aw kamankunw ma. O kɔ, aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ dɔrɔn kɛ, o tɛna aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ.
- Aw kana wuli: Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka dumbbells wuli ka taa sanfɛ. Nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ko
Dumbbell Incline Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Biceps Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu. A kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka a lajɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛ ɲɛ. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a ka ɲi ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
- Seated Incline Biceps Curl: Sani aw ka jɔ, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka aw sigilen to incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Alternating Incline Biceps Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen kuru a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Twist Incline Biceps Curl (Twist Incline Biceps Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara a kan kurukuru sanfɛ, ka bolokɔniw wuli ka taa sanfɛ walasa ka biceps (biceps) don ɲɔgɔn na ka taa a fɛ.
- Resistance Band Incline Biceps Curl: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ tension di biceps ma tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Biceps Kurulen?
- Barbell Curl: I n’a fɔ Dumbbell Incline Biceps Curl, nin degeli in bɛ biceps de laɲini fɔlɔ. Baara kɛli ni barajuru ye dumbɛli nɔ na, o bɛ a to girinya girinmanw bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara biceps fanga ni bonya bɛɛ kan.
- Tricep Dips : Hali ni Dumbbell Incline Biceps Curl bɛ biceps laɲini, Tricep Dips bɛ baara kɛ fɔlɔ ni triceps ye, farikolo minnu bɛ bolokɔni fan dɔ fɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen sɔrɔ min tɛ bolokɔni yɔrɔ si bila kɔfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Biceps Kurulen
- Incline Biceps Curl ni Dumbbell ye
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Incline Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep jɔli degeliw ni Dumbbell
- Incline Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo Toni ni Incline Dumbbell Curl ye
- Sanfɛbolo Muscle Building ni Dumbbell ye
- Dumbbell Incline Bicep Curl Degeliw ka kɛ.