Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).
Profil Latihan
Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).
Dumbbell Incline Bench Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi sanfɛla, kamankunw ani senkɔniw laɲini, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ka tɛmɛ banbali sɔgɔli fla kan. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka farikolo fanga bonya, ka sanfɛla fanga bonya, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u jɔcogo sabatili ɲɛ, ka farikolo fan fila bɛɛ farikolo balansi bonya, ani ka dɔ fara baarakɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).
- Ni aw senw sirilen don duguma kosɛbɛ, aw bɛ dumɛriw digidigi san fɛ aw disi kan, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se aw disi kɛrɛw ma, ka aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan, aw kana aw sinsin girinyaw kan aw bɛ minnu minɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye ni seti hakɛ min sɔrɔ, aw hakili to a la ka cogoya mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).
- Nimanbolo minɛcogo: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛn dafalen ye (bolokɔniw sirilen don bolokɔniw la) ka aw bolow jɔ walasa u ka bonya ka tɛmɛ aw kamankunw kan. Dumunikɛlanw ka kan ka kɛ disi la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Aw kana mansinw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na kojugu barisa o bɛ se ka dan sigi aw ka lamagacogo la ani ka degun kunntan bila aw bolokɔniw na.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ a kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi fo u ka bɛn aw disi ma, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. Lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ se ka farikolojɔli kɛ kosɛbɛ.
Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Incline Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla bila ka taabolo ɲɛminɛ a daminɛ na walasa ka a jira ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).?
- Hammer Strength Incline Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi kosɛbɛ ani ka degun dɔɔnin kɛ stabilizer farikolow kan.
- Reverse Grip Incline Bench Press bɛ dumbbells minɛcogo Changer, ka farikolo yɔrɔ suguya wɛrɛw laɲini.
- Incline Bench Press ni Resistance Bands bɛ resistance bands fara dumbbells kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la.
- Close-Grip Incline Bench Press bɛ dumbbells minɛcogo dɔgɔya, ka a sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).?
- Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Dumbbell Incline Bench Press ye, i n’a fɔ disi, senkɔniw ani kamankunw, nka u bɛ i kɔnɔna fana minɛ, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Dumbbell Incline Bench Press la, o la, ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Incline Banc Press (Banc min bɛ wele ko Press).
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Incline Bench Press Ɲɛjirali
- Disi barika bonya ni Dumbbells ye
- Incline Dumbbell Press ka ɲɛsin Disi ma
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin disidimi farikolo ma
- Sanfɛla disi degeliw ni Dumbbells ye
- Incline Bench Dumbbell Press (Dumbbell ka baarakɛminɛnw dilancogo).
- Dumbbell Incline Presse ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi jɔli Incline Dumbbell Press
- Incline Bench Chest Exercise ni Dumbbells ye