Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana a bɛ kɔnɔnatumuw sen don a la ani ka balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka farikolo bonya sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. O degeliw bɛ balansi, fanga ani jɛ-ka-baara de wajibiya, o la sa, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ minnu bolo minnu ye fanga dege kura ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. Dɔɔni dɔɔni, ni aw fanga ni aw ka balansi bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ girinya ni a gɛlɛya kan.