Dumbbell Goblet Tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Goblet Tilalen Squat
Dumbbell Goblet Split Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini, ka fanga, sabatili ani balansi sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka sɛgɛsɛgɛli ye girinya ni fanga siratigɛ la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin lamaga in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka se ka farikolo duguma fanga bonya, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo simetri ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Goblet Tilalen Squat
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo cɛmancɛ ka bɛn duguma ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw kininbolo sen ma.
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kininbolo sen to duguma, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni ani ka wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka girinya to aw disi la lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kan ni aw kininbolo sen ye ka taa ɲɛfɛ, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Goblet Tilalen Squat
- Jɛcogo dafalen: Aw ɲɛfɛ sen ka kan ka kɛ fla ye duguma, ani aw kɔ senkɔni ka kan ka kɔrɔta. Aw senw ni ɲɔgɔn cɛ janya ka kan ka kɛ sababu ye ka balansi ni sabatili sabati nka a man kan ka kɛ fo a ka aw kɔkiliw degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya bila u la, walima ka u yɔrɔ janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka surunya ka maga duguma. Aw kana a to aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka janya ka tɛmɛ aw senkɔniw kan
Dumbbell Goblet Tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Goblet Tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Goblet Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa ka foroko latilen ni a mago bɛ a la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Goblet Tilalen Squat?
- Dumbbell Overhead Split Squat: O bɛ kɛ sababu ye ka dumbbellw minɛ sanfɛ, ka gɛlɛya don i ka balansi ni i kamankun sabatili la.
- Dumbbell Farmer’s Walk Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ split squat kɛ k’a sɔrɔ i bɛ dumbbells minɛ i kɛrɛ fɛ, o kɔ i bɛ taama ka taa ɲɛfɛ ka taa split squat nata la.
- Dumbbell Bulgarian Split Squat (Dumbbell Bulgarian Split Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔfɛsen bila yɔrɔ kɔrɔtalen na, ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo ni a fanga kan.
- Dumbbell Lateral Split Squat (Dumbbell Lateral Split Squat): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ, ka senkɔni kɔnɔna ni kɛnɛma laɲini ka fara senkɔniw ni senkɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Goblet Tilalen Squat?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin degeliw bɛ Dumbbell Goblet Split Squats dafa ni u bɛ sinsin farikolo duguma fasaw kelenw kan nka kɔfɛsen kɔrɔtalen bɛ u la, o bɛ dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga ni a lamagacogo kan, o la, farikoloɲɛnajɛ min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Senna-tɛgɛrɛw : Senna-tɛgɛrɛw bɛ Dumbbell Goblet Split Squats dafa ni u bɛ farikolo duguma fasaw kelenw laɲini, nka u bɛ senna-tɛgɛrɛ fana don a kɔnɔ, o bɛ dusukun ni jolisiraw degecogo dɔ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Goblet Tilalen Squat
- Dumbbell Goblet Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Goblet Split Squat fɛɛrɛ ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Goblet Split Squat kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Cɛsiri farikolojɔli degeliw
- Senw degecogo gɛlɛnw ni Dumbbells ye.