Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolo laɲini, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn a tigi fanga n’a ka se ka fɛn caman kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka balansi, u jɔcogo, ani u sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani fana farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ senw lamaga barikamaw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye, k’a bila ka ɲɛ plateforme kɔrɔtalen kan, ka aw sen tɔ kelen to aw kɔfɛ duguma, nin ye aw ka sɔgɔsɔgɔli tilalen ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw bɛ aw ɲɛfɛ sen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔkili kɔrɔta fo aw kɔfɛsen gɛnɛgɛnɛ ka surunya duguma.
- Aw bɛ aw gɛrɛntɛ ka tɛmɛ aw ɲɛfɛsen senkɔni fɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ ni aw kɔkili janya walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
- I yɛrɛ tanga ka i biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ɲɛfɛ kojugu. O bɛ se ka degun kojugu lase i gɛnɛgɛnɛw ni kɔ duguma. Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔnɔna don lamaga bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili sabati.
- Kana kɔrɔtɔ: Kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ aw yɛrɛ minɛ, o bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la. O fana b’a to aw farikolo bɛ jɔrɔ waati jan kɔnɔ
Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin wale in bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin daminɛbagaw bolo bawo a bɛ balansi ni jɛkafɔ de wajibiya. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen don. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen?
- Dumbbell Goblet Split Squat Rear Foot Elevated: Sani i ka ɲɛfɛ sen kɔrɔta, i bɛ kɔfɛ sen kɔrɔta, o bɛ balansi wuli ani ka sinsin kosɛbɛ ɲɛfɛ sen fasaw kan.
- Dumbbell Goblet Split Squat with Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ kɛrɛfɛla wuli ni dumbbell bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, ka farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Goblet Split Squat with Pulse: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ walima bounce fitini dɔ fara a kan sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, ka dɔ fara waati kan tension (jatigɛ ni farikolo-ɲɛnajɛ) kɔrɔ.
- Dumbbell Goblet Split Squat with Rotation: Yan, i bɛ torso rotation dɔ fara a kan ka taa sen fan fɛ min bɛ ɲɛfɛ squat duguma,
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen?
- Dumbbell Lunges: Dumbbell lunges bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated ye, wa ni aw ye o fara aw ka delinako kan, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka balansi ni aw ka baara kɛcogo ɲɛ, ka fara aw farikolo duguma fanga kan.
- Sen kelen deadlifts : Nin degeliw bɛ Dumbbell Goblet Split Squat Front Foot Elevated dafa ni gɛlɛya suguya wɛrɛ dili ye i ka balansi ni i ka sabatili la, ka sɔrɔ ka i senkɔniw ni i senkɔniw fana laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ labɛn min bɛ lamini ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Goblet Tilalen Squat ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
- Dumbbell Goblet Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Senna ɲɛfɛla kɔrɔtalen ni Dumbbell ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh workout ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Split Squat ni ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen
- Goblet Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Goblet Squat ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Elevated Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege cɛya la ni Dumbbell ye.