Dumbbell Full Swing ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Full Swing ye
Dumbbell Full Swing ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ senw, u kɔnɔna ani u kamankunw, ka fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a tɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka kaloriw jeni, o b’a to a bɛ kɛ farikolo girinya dɔgɔyali walima farikolojɔli porogaramu dɔ yɔrɔ ɲuman ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Full Swing ye
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw kɔkiliw sama ka segin kɔfɛ ka aw to ka aw farikolo jigin fo a ka surunya duguma, ka mansinw lamaga aw senw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Ni aw bɛ aw lamaga teliya la ani ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to walasa ka mansinw lamaga fo ka se aw disi ma, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔnɔna kɛ.
- Aw bɛ a to dumɛriw ka segin ka wuli ka jigin aw senw cɛ, ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw kɔkiliw sama ka segin kɔfɛ ani ka aw farikolo jigin tuguni.
- Aw bɛ segin nin jiginni in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo barikama ni sabatilen mara ani ka aw yɛrɛ tanga aw kɔ laminini ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Full Swing ye
- **Aw ka girinya ɲuman sugandi**: Misali min ka teli ka kɛ daminɛbagaw fɛ, o ye ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka dumbbell wuli joona kojugu walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi, fanga ka kan ka bɔ aw senw ni aw kɔkiliw la, a man kan ka bɔ aw bolokɔniw walima aw kɔ la.
- **Aw kana aw kolotugudaw datugu**: Ni aw bɛ na ni dumbbell ye sanfɛ, aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu
Dumbbell Full Swing ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Full Swing ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Full Swing degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Dumbbell Full Swing ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo kulu caman baara, o la a nafa ka bon ka i yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara. A ka ɲi tuma bɛɛ ka sɛbɛncogo ɲuman dege ka bɔ degelikɛnɛ dɔnbaga dɔ fɛ walima ka kalan wideyow lajɛ sani i ka degeliw kura kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Full Swing ye?
- Single-Arm Dumbbell Swing: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka baara kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Dumbbell Swing Alternating: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ dumbbell wuli ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la swing kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, o bɛ dɔ fara i ka teliya ni bolo ni ɲɛw ka ɲɔgɔndɛmɛ kan.
- Dumbbell Swing with Step: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɛ ka taa ɲɛfɛ n’i bɛ dumbbell wuli ka taa san fɛ, ka sɔrɔ ka segin kɔfɛ n’i bɛ a wuli ka jigin.
- Dumbbell Swing and Press: Nin cogoya in bɛ kamankun digilen dɔ fara swing lamagacogo sanfɛla kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ di farikolo sanfɛla ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Full Swing ye?
- Deadlifts : Deadlifts bɛ Dumbbell Full Swings dafa ka da a kan u fila bɛɛ bɛ baara kɛ kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, minnu bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw la, o bɛ na ni sabatili ni fanga ɲuman ye farikolo duguma.
- Squats : Squats ye Dumbbell Full Swings dafalanba ye barisa u fila bɛɛ bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quadriceps, hamstrings ani glutes, o bɛ senw fanga bonya ani farikolo bɛɛ lajɛlen balansi.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Full Swing ye
- Dumbbell Full Swing ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni hip-targeting ye
- Full Swing farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Ka kɔkiliw barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell Full Swing fɛɛrɛ
- Dumbbell Full Swing kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo fasaw ma
- Dumbbell Full Swing kalansen
- Ka kɔkili fanga bonya ni Dumbbell Full Swing ye.