Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta
Dumbbell Full Can Lateral Raise ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, wa a bɛ kɔ sanfɛla fasaw fana sen don. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka u kamankun fanga bonya, ka u sabati ani ka u lamagacogo bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo muɲuli ni ɲɛfɔli ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ girinyaw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛw la fo u ka bɛn aw kamankunw ma.
- Lamaga sanfɛ, aw bolokɔniw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ hali bi, i n’a fɔ aw bɛ soda bidon fila bɔn.
- Aw bɛ aw jɔ seginkanni kɔnɔ lamaga sanfɛ walasa ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔli ye tiɲɛ na.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ, ka girinyaw kunbɛn ni aw bɛ o kɛ, ka segin u kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma. Ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔnincininw ka ɲɛsin sanfɛla ma – o de y’a to a tɔgɔ dara ko ‘bidon dafalen’. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi fo ka se aw kamankunw janya ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni. Aw kana girinyaw wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
- Aw kana doni girinya kojugu: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na. Ni aw ye fɛnw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka foroko tiɲɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin
Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Full Can Lateral Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka farikoloɲɛnajɛla dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: O bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ i n’a fɔ kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo kɔrɔlen, nka ni a sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw fasaw bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Dumbbell Front Raise: Sani i ka dumbbell kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, i bɛ u kɔrɔta i fari ɲɛfɛ, ka ɲɛfɛla deltoids baara.
- Bent-Over Dumbbell Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ cɛsirilan na ka dumbbells kɔrɔta kɛrɛw la, ka kɔfɛ deltoids laɲini.
- Incline Dumbbell Lateral Raise (Dumbbell lateral Raise) : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i dalen bɛ a ɲɛda duguma sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta?
- Dumbbell Upright Row : Nin wale in bɛ Dumbbell Full Can Lateral Raise dafa ni a bɛ kɛ ka kɛrɛfɛ (kɛrɛfɛ) deltoids ni trapezius farikolo bɛɛ laɲini, o bɛ dɔ fara kamankun fanga ni a sabatili bɛɛ kan.
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): Nin wale in bɛ Dumbbell Full Can Lateral Raise dafa ni a bɛ sinsin ɲɛfɛla deltoidw ni disi sanfɛla fasaw kan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla balansi ni a simetri bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Full Ka Lateral Kɔrɔta
- Dumbbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Full Can Lateral Raise Degeliw
- Kamankunw barika bonya ni Dumbbells ye
- Dumbbell Lateral Raise Routine ye
- Full Can Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toni degeliw
- Dumbbell Exercices ka ɲɛsin kamankunw ma
- Dumbbell Full Ka wuli
- Lateral Raise kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankun fanga ma