Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Fly on Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini, ka fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga ni a kɔnɔna sabatili ɲɛ. Nin degeli in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bawo a bɛ farikolo tangacogo ni balansi degeliw fara ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲuman kɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ aw yɛrɛ biri ka jigin bolokɔni kan walasa aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw ka dɛmɛ ni bololanɛgɛ ye, aw gɛnɛgɛnɛw ka biri ni degere 90 ye, ani aw senw ka kɛ duguma hali bi.
- Aw bɛ dumɛriw minɛ aw disi sanfɛ k’aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw fari kɛrɛw la ka u kɛ fɛn ye min ka bon, aw bɛ to ka a kɔrɔta dɔɔni aw kɔkiliw la, fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw disi fasaw ye walasa ka lamaga kɔsegin ani ka dumɛriw lasegin u daminɛ na aw disi sanfɛ. Nin ye seginkanni kelen ye. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw disi ni aw bolokɔni fasaw tali kan walasa ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin. O bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ a farati la
Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly on Exercise Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin u cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se k’a daminɛ ni o farikoloɲɛnajɛ sugu ye sigilan fla kan fo k’u fanga ni u ka balansi sabati. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen n’i bɛ degeliw kura kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Decline Dumbbell Fly : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell Fly jɔlen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, min bɛ kɔnɔnafili walasa ka sabati ani ka sira di lamagacogo wɛrɛ ma.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da sigilan kan, ka sinsin disi cɛmancɛ fasaw kan.
- Dumbbell Fly with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la walasa ka tension ni resistance suguya wɛrɛ di, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Dumbbell Bench Press (Dumbbell Bench Press): I n’a fɔ Dumbbell Fly, nin degeli in bɛ sinsin disi fasaw kan nka a bɛ senkɔniw ni kamankunw fana minɛ. Bench press bɛ fɛn suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɛmɛ don ka i fanga ni i fanga bonya.
- Stability Ball Chest Press : Nin degeli in bɛ Dumbbell Fly on Exercise Ball dafa ni balansi ni core engagement fɛn dɔ farali ye a kan, ka sɔrɔ a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini hali bi - disi, kamankunw ani senkɔniw. Bolo basigibaliya bɛ farikolo wajibiya ka farikolo caman kɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Fly kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ ni Stability Ball
- Exercice Bolo Dumbbell Fly. Bamako, Mali
- Disi degeliw ni Dumbbell ani Exercise Ball
- Dumbbell Fly Workout kan Stability Ball kan
- Disi barika bonya ni Dumbbell ni Ball ye
- Stabilité Ball Dumbbell Disi Fly
- Dumbbell Fly Exercise ka ɲɛsin Disi ma
- Disi Toni ni Dumbbell ani Stability Ball ye
- Exercise Ball Chest Workout ni Dumbbells ye
- Stability Ball ani Dumbbell Disi degeliw