Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Dumbbell Fly ye fanga degeli ye min bɛ disi ni kamankun fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ani ka muɲuli ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- O kɔ, aw bɛ baara kɛ ni aw cɛmancɛw ye walasa ka dɛmɛ don, aw bɛ mansinw kɔrɔta kelen kelen fo aw ka u minɛ ka taa aw ɲɛfɛ fo ka se aw kamankun ma.
- Dɔɔni dɔɔni, ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ aw bolokɔniw jigin ka bɔ a fan fila bɛɛ la ni kurukuru belebele ye fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw segin u daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ aw disi fasaw digidigi ani ka ninakili bɔ. Aw bɛ aw jija ka dumunikɛminɛnw kunbɛn cogo bɛɛ la waati bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- I ka lamagacogo kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, sanni ka baara kɛ ni i farikolo yɔrɔw ye. Aw bɛ aw jija ka mansinw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: A nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinyaw ye minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu: Ni aw bɛ mansinw jigin, aw bɛ aw janto aw yɛrɛ la
Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira a daminɛ na walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Ni fanga ni dannaya bɛ bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Aw k’aw hakili to a la ko a kunba ye ka aw sinsin cogoya ni kunbɛnni kan, aw kana aw sinsin girinya hakɛ kan min bɛ kɔrɔta.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Decline Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ sinsin disi duguma fasaw kan, o bɛ kɛ decline bench kan.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin ye cogoya ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye, a bɛ kɛ banbali fla kan, ka disi cɛmancɛ fasaw laɲini.
- Dumbbell Fly jɔlen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ.
- Single-Arm Dumbbell Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i disi fan kelen-kelen bɛɛ kan kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Fly dafa, bari u tɛ disi fasaw barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ farikolo bɛɛ sabatili fana ɲɛ ani ka core sen don a la, o min nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman mara Fly farikoloɲɛnajɛ waati.
- Incline Dumbbell Press ye Dumbbell Fly dafalanba ye bawo a bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini, ka disi degecogo balannen di ni a ni Fly farala ɲɔgɔn kan, o min bɛ sinsin fɔlɔ disi cɛmancɛ ni duguma yɔrɔw kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- "Dumbbell Fly ka farikoloɲɛnajɛ".
- "Disi degeliw ni Dumbbell".
- "Dumbbell Disi Fly"
- "Fanga dege disi la".
- "Sanfɛ farikolo-ɲɛnajɛ ni Dumbbells".
- "Dumbbell Fly bɛ kɛ cogo min".
- "Dumbbell Fly fɛɛrɛ".
- "Disi jɔli degeliw".
- "Dumbbell farikoloɲɛnajɛw disi kama".
- "Pectoral workouts ni Dumbbells ye".