Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Dumbbell Fly ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a disi fasaw jɔ, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, k’u farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo lamaga-lamagaliw dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, nka aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun, o de bɛna kɛ aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la ka kɛ jiribolo belebele ye fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw disi ye walasa ka dumɛriw lasegin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔkiliw kurulen dɔɔni mara.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka jigin farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la ka u kɛ jiribolo belebele ye fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ. O kɔ, aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka lamaga in kɔsegin, ka dumbɛw lasegin u daminɛ na. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ, wa aw tɛna aw jigi da fanga kan.
- Aw kana jigin kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw jigin ka tɛmɛ, o bɛ se ka degun jugu lase kamankunw ma. A nafa ka bon ka mansinw jigin dɔrɔn fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma.
Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni kɔ fana ye. A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw yɛrɛ tanga kɔkiliw datuguli ma walima ka u janya kojugu lamaga jigincogo la walasa ka joginni bali. Degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔnbaga bɛ se ka dɛmɛ don ka foroko kɔlɔsi ani ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka taa kɛnɛyabaarakɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka a daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Decline Dumbbell Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin disi duguma yɔrɔ kan, wa a bɛ kɛ decline bench kan.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin laadala suguya in bɛ kɛ banbali fla kan, wa a bɛ disi cɛmancɛ yɔrɔ de laɲini fɔlɔ.
- Dumbbell Fly jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ ani ka disi ni kamankun fasaw laɲini.
- Single Arm Dumbbell Fly: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ bolo kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya dɔn ani k’u latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Push-Ups : Push-ups bɛ Dumbbell Fly dafa ni baara kɛli ye farikolo kelenw kan nka cogo wɛrɛ la, barisa u bɛ farikolo girinya kɛ ka a yɛrɛ tanga ani ka a kɔnɔna fana sen don a la, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
- Kabɔri tigɛli : Nin degeliw in bɛ disi fasaw fana laɲini i n’a fɔ Dumbbell Fly, nka kabali tali bɛ a to sɛgɛn ka to senna lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya ni fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- Disi dege ni dumbbells ye
- Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi barika bonya degeliw
- So degeliw kɛli disi kama
- Dumbbell Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Disi farikolo degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ kɛli disi la
- Sanfɛla farikolo dege ni dumbbells ye
- Dumbbell Fly disi farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni dumbbells ye.