Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
Dumbbell Fly ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disidimi belebele, ani farikolo filananw i n’a fɔ kamankunw ni biceps. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw sanfɛ ni aw kɔkili dɔɔni ye aw kɔkiliw la ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw fari kɛrɛ fɛ ka kɛ jiribolo belebele ye fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamagacogo duguma, o kɔ aw bɛ mansinw lasegin ɲɔgɔn na sanfɛ, aw bɛ baara kɛ ni o lamagacogo belebele kelen ye.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kurulen dɔɔni mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- **A’ ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi:** Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Dumbell fly ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, sanfɛla ni jigin sira bɛɛ la. Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni jɔrɔnanko ye, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- **Aw ka girinya bɛnnen sugandi:** Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw tɛ se ka foroko ɲuman mara, girinyaw ka gɛlɛn kojugu.
- **Aw bɛ aw bolokɔniw to ka ɲɛ:** Ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta, aw bɛ aw jija
Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Decline Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ decline bench kan, ka disi duguma fasaw laɲini.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ye min bɛ kɛ sigilan fla kan, ka disi farikolo kulu bɛɛ baara.
- Dumbbell Fly jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, wa a bɛ disi sanfɛla ni a kamankunw de laɲini fɔlɔ.
- Bent-Over Dumbbell Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ ni kurulen ye, ka sinsin kosɛbɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye?
- Barbell Bench Press bɛ Dumbbell Fly dafa ni a bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka disi farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Incline Dumbbell Press ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Fly dafa, bawo a bɛ sinsin disi sanfɛla fasaw kan, ka fanga ni yiriwali balannen di disi yɔrɔ bɛɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Fly (Dumbbell Fly) ye
- Dumbbell Fly ka farikoloɲɛnajɛ
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli disi la
- Fly exercise for disi
- Disi barika bonya degeliw
- Dumbbell Fly fɛɛrɛ
- Dumbbell Fly kɛcogo
- Dumbbell disi farikoloɲɛnajɛ so kɔnɔ
- Dumbbell Fly ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Dumbbell degeliw ɲumanw disi la.