Dumbbell Dɛsɛ Marto Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɛsɛ Marto Press
Dumbbell Decline Hammer Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw bonya, ani ka sabatili ni balansi sabati, o b’a to a bɛ kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɛsɛ Marto Press
- Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan, ka mansinw to ka gɛrɛ aw disi la, ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ni minɛcogo ye min tɛ mɔgɔ si ta (marto minɛcogo).
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw bɛ aw janto aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɛsɛ Marto Press
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye, o kɔrɔ ye ko aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Nin ye ‘marto’ minɛcogo ye. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansinw jigin ka taa aw disi kɛrɛw la cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ kɛ degere 90 la lamaga jukɔrɔ. Aw kana girinyaw jigin joona walima ka fanga kɛ ka u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ mansinw digi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka
Dumbbell Dɛsɛ Marto Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɛsɛ Marto Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Hammer Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ ye k’i bilasira cogo ni fɛɛrɛ ɲuman na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɛsɛ Marto Press?
- Dumbbell Flat Hammer Press (Dumbbell Flat Hammer Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sigilan bɛ to ka kɛ fla ye, ka a sinsin kosɛbɛ disi cɛmancɛ yɔrɔ kan, ka sɔrɔ a bɛ senkɔni saba ni kamankunw minɛ hali bi.
- Dumbbell Hammer Press with Resistance Bands: Ni resistance bands fara dumbbell hammer press kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, ka tension di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Single-Arm Dumbbell Hammer Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’a latilen.
- Dumbbell Hammer Press on Stability Ball: Ni i ye marto digidigi kɛ sabatili bolo kan sanni ka kɛ banbali ye, o bɛ kɔnɔnafili ani ka balansi ni sabatili ɲɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɛsɛ Marto Press?
- Tricep Dips : Tricep dips ye degeliw dafalen ye min bɛ ɲɔgɔn dafa ni u bɛ triceps (triceps) sen don a la, farikolo kulu min bɛ baara kɛ cogo la min tɛ ɲɛ Dumbbell Decline Hammer Press waati la, o la, bolokɔniw yiriwali bɛ bɛn.
- Incline Push-Ups : Ninnu ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa i n’a fɔ Dumbbell Decline Hammer Press, u bɛ disi duguma fasaw laɲini nka u bɛ kɔkolo ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɛsɛ Marto Press
- Dumbbell Decline Hammer Press farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni dumbbells ye
- Decline Hammer Press fɛɛrɛ
- Disi fasaw barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka pecs
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛw
- Declin press for disi ɲɛfɔli
- Marto presse degeliw gafe
- Dumbbell Decline Hammer Press sɛbɛnfura
- Dumbbell Decline Hammer Press bɛ kɛ cogo min na