Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
Dumbbell Decline Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, ka farikolo fanga bonya ani bolokɔniw bɛɛ ɲɛfɔli. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu ka bon kosɛbɛ, n’u b’a fɛ k’u sinsin u farikolo sanfɛla fanga kan. Nin dege in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la walima baara minnu bɛ bolo barikamaw wajibiya, minnu ɲɛfɔlen don koɲuman, walima minnu b’a ɲini dɔrɔn ka farikolo jɔlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka degun bali.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛɲɛ ni sɛrɛkili tilancɛ ye ka taa aw kun kɛrɛw fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
- Ni mansinw kɛra kelen ye ni aw tulo ye, aw bɛ aw jɔ dɔɔni ka sɔrɔ ka mansinw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma ni aw ka tulo saba ye.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka taamacogo basigilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni u lafiyali kan. O tɛna joginw bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko aw senkɔniw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana baara kɛ ni girinya gɛlɛnw ye: A ka teli ka kɛ fili ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la ko laɲini ye ka farikolo yɔrɔw lawuli, a kana kɛ ka girinya kɔrɔta i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o la
Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da sigilan kan ka dumbbellw janya i kun sanfɛ yɛrɛ, o bɛ senkɔniw kunkolo jan ni kɛrɛfɛla bɛɛ baara.
- Dumbbell Triceps Kickback (Dumbbell Triceps Kickback): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka aw biri cɛsirilan na ka dumbbells janya aw kɔfɛ, ka senkɔniw kunkolo kɛrɛfɛla laɲini.
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension (Dumbbell One-Arm Triceps Extension): O bεε bε bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, o b’a to farikolo yiriwali sinsinnen don ani ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka se ka dɛmɛ don ka triceps muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension?
- Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw, i n’a fɔ Dumbbell Decline Triceps Extension, olu bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, u bɛ o farikolo ninnu barika bonya ka ɲɛ ani ka Dumbbell Decline Triceps Extension nɔw bonya.
- Triceps Dips : Triceps Dips ye farikolo girinya degeliw ye min bɛ senkɔniw fana laɲini, ka balansi ɲuman di Dumbbell Decline Triceps Extension ka farikolo tangacogo degeliw ma, ani ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli fila bɛɛ caya o farikolo ninnu na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɔgɔyali Triceps Extension
- Dumbbell Tricep ka farikoloɲɛnajɛ
- Dɔgɔyali Triceps Extension (Triceps (Trisɛps) janya).
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin Triceps ma
- Triceps fanga bonya degeliw
- Dumbbell Decline ka farikoloɲɛnajɛ
- Arm Toning Dumbbell Degeliw
- Aw bɛ Triceps Extension dɔgɔya ni Dumbbell ye
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Workout
- Triceps (Triceps) janya degeliw