Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).
Profil Latihan
Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaPectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).
Dumbbell Decline Bench Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka senkɔni saba ni kamankunw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma minnu laɲini ye k’u disi ɲɛfɔli n’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in fɛ bawo a bɛ lamagacogo caman di ka tɛmɛ laadala sigilan kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya ani ka fanga sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka aw da sigilan kan ni aw senw sirilen don kosɛbɛ sennasanbaraw jukɔrɔ, ka aw kɔ ni aw kamankunw to sigilan kan kosɛbɛ.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka dafa aw disi sanfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, ani ni dumɛriw bɛ maga ɲɔgɔn na dɔɔni.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi ka taa aw disi kɛrɛw la, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛntɛ ka segin sanfɛ ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ani ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni minɛn ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walima ni minɛcogo kɔrɔtalen ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma). Aw bolokɔniw ka kan ka tilennen ani ka bɛn aw bolokɔniw ma. Ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka girinyaw jigin joona ani k’u wuli ka segin san fɛ. O nɔ na, aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi, ka tila k’u gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni fanga ye. O tɛ dɔ fara farikolojidɛsɛ kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. Aw bɛ dumɛriw jigin fo u ka bɛn aw disi ma, o kɔ aw bɛ u gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ fo
Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Bench Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ, walasa ka lakana sabati. Ka fara o kan, fɛɛrɛ ɲuman dege nafa ka bon sani i ka girinya girinmanw fara a kan.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).?
- Dumbbell Incline Bench Press (Dumbbell Incline Bench Press): O bεε bε bεn cogo min na, o bε sigi sen kan, min bε sinsin disi sanfɛla fasaw ni a kamankunw kan fɔlɔ.
- Dumbbell Bench Press min bɛ minɛ ka surunya: Nin yɔrɔ in na, i bɛ dumbbells minɛ ni minɛcogo surun ye, o min bɛ i ɲɛsin i senkɔniw ma ani i disi kɔnɔna yɔrɔ la.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: Nin cogo in na, aw bɛ dumbbells minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɔ bɔ degun na kamankunw kan ani ka senkɔniw minɛ ka caya.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi a waati kelen na, o bɛ i kɔnɔna minɛ kosɛbɛ ka da a kan a ka kan ka balansi mara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).?
- Dumbbell Flyes : Dumbbell Flyes bɛ disi fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo balansi ni simetri sabati, ka farikolo kuluw dafa minnu laɲininen don Dumbbell Decline Bench Press fɛ.
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Dumbbell Decline Bench Press ye, nka a bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don a la, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye fanga ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Decline Banc Presse (Dumbbell ka dɔgɔyali).
- Dumbbell Decline Disi farikoloɲɛnajɛ
- Declin Bench Press ni Dumbbells ye
- Disi degeliw kɛli ni Dumbbells ye
- Decline Dumbbell Press ka ɲɛsin Pectorals ma
- Fanga degeli disi la
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells ye
- Dumbbell Decline Bench Press Fɛɛrɛ
- Fitness Routine min bɛ Decline Dumbbell Press jira
- Home Gym Disi degeliw
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin disi farikolo yiriwali ma