Dumbbell Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Deadlift ye
Dumbbell Deadlift ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ani ka dɛmɛ don baarakɛcogo la don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ sugandili ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na ani min bɛ nɔ bɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Deadlift ye
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw farikolo jigin fo a ka surunya duguma, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ dumɛriw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ u jigin ka taa duguma, aw bolokɔniw ka kan ka tilennen nka u man kan ka datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Deadlift ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O tɛna joginw bali dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fanga bila ka lamaga ɲɛminɛ, sanni ka farikolo yɔrɔw sen don a la.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw ka foroko bɛna tɔɔrɔ, o bɛ dɔ fara joginni farati kan. Faan wɛrɛ fɛ, ni a ka nɔgɔn kojugu, i tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
- Full Range ka
Dumbbell Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Deadlift degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye fanga sabatili fɛɛrɛ ɲuman ye farikolo duguma ni kɔnɔna na. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɛcogo ɲuman dege walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen bɛ kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Deadlift ye?
- Deficit Dumbbell Deadlift bɛ jɔ ni jɔyɔrɔ kɔrɔtalen ye walasa ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka farikolo lamagacogo ɲɛ.
- Rumani Dumbbell Deadlift bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan ni senw tilennen toli ye wulituma na.
- Sumo Dumbbell Deadlift bɛ baara kɛ ni jɔyɔrɔ ye min ka bon, a bɛ kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini ka tɛmɛ laadalata kan.
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ duguma ni senkɔniw kan ni senw bɛ tilennen to lamaga bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Deadlift ye?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye degeliw ye minnu bɛ Dumbbell Deadlifts dafa kosɛbɛ bawo u bɛ sinsin sen kelen-kelen bɛɛ fanga kan, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli, o bɛ se ka sabatili sabati min ka kan ka kɛ deadlifts nafamaw kama.
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings bɛ Dumbbell Deadlifts dafa ni baara kɛli ye kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ kɔkiliw, kɔkiliw, kɔkiliw ani kɔ duguma, olu nafa ka bon kosɛbɛ deadlifts kɛli la ni u cogo bɛnnen ye ani ka joginni bali.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Deadlift ye
- Dumbbell Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Deadlift ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ sen fasaw kama
- Dumbbell Deadlift ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Dumbbell Deadlift kalanni
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells ye
- Dumbbell Deadlift senw degecogo