Dumbbell Deadlift ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Deadlift ye
Dumbbell Deadlift ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu suguya caman laɲini, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw, kɔ duguma ani kɔkolo, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga hakɛw ni u ka laɲiniw ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Dumbbell Deadlifts don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka jɔcogo ni balansi ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Deadlift ye
- Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka aw farikolo jigin fo a ka surunya duguma, ka dumbbells to ka surunya aw fari la.
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka tilennen ani aw kɔnɔbara ka kɛ lamaga bɛɛ la walasa ka aw kɔkolo lakana.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka dumbbells to ka surunya aw fari la ani ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Deadlift ye
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ minɛ ani ka fanga sɔrɔ wuli waati la. Aw bɛ fiɲɛ sama sani aw ka girinyaw kɔrɔta ani ka ninakili bɔ aw jɔlen kɔ. Ni aw bɛ ninakili minɛ ka aw to a kɔrɔtalen na, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan, wa o tɛ farati ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dusukunnabana bɛ mɔgɔ minnu na.
- **Engage Your Core**: Sani i ka i ka core kɔrɔta, i ka i core brace i n’a fɔ i bɛna punch ta. O bɛ dɛmɛ ka i kɔkolo sabati, ka a lajɛ ko i kɔ dugumabara tɛ wuli ka gɛlɛya muɲu.
- **Aw kana aw kɔ janya kojugu
Dumbbell Deadlift ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Deadlift ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Deadlift degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka farikolo dugumayanfan barika bonya, i n’a fɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ duguma. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani k’u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Deadlift ye?
- Sumo Dumbbell Deadlift: Jiginni min ka bon, o bɛ kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw laɲini, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di laadala deadlift ma.
- Rumani Dumbbell Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan kan, wa a bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen ye dɔɔni.
- Stiff-Leg Dumbbell Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni sen tilennenw ye, ka sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan, ka sinsin dɔɔnin kɛ senkɔniw kan.
- Suitcase Dumbbell Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, girinya bɛ minɛ kɛrɛw la i n’a fɔ valiziw, o bɛ a kɔnɔna minɛ ani ka minɛ fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Deadlift ye?
- Fogonfogonw, a kɛra ni farikolo girinya ye wo, a kɛra ni farikolo tangacogo wɛrɛ ye wo, olu bɛ Dumbbell Deadlifts fara a kan ni u bɛ u sinsin fan kelen fanga kan, ka balansi ɲɛ, ani ka kɔkiliw wulicogo ɲɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ deadlift cogoya ɲuman na.
- Rumani Deadlift, n’o ye deadlift suguya wɛrɛ ye, o bɛ Dumbbell Deadlift dafa ni sinsinba kɛli ye kɔkiliw ni kɔ dugumayanfan na, o la, a bɛ kɔkiliw lamagacogo ɲɛ min nafa ka bon deadlifts kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Deadlift ye
- Dumbbell Deadlift farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell degeliw ka ɲɛsin Back ma
- Dumbbell Deadlift fɛɛrɛ
- Dumbbell Deadlift kɛcogo
- Dumbbell Deadlift ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Dumbbell Deadlift sɛbɛnfura
- Dumbbell Deadlift kalansen
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw kɛli ni Dumbbell ye
- Dumbbell Deadlift farikoloɲɛnajɛ gafe