Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, senkɔni saba ani kamankunw laɲini. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da dumbbell girinya kan. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- Aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka kɛɲɛ ni degere 90 ye walasa mansinw ka bila aw disi sanfɛ yɛrɛ, aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ mansinw digi dɔɔni dɔɔni sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu, aw bɛ aw jija ka mansinw to ka bɛn aw disi ma.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka girinyaw kunbɛn tuma bɛɛ.
- Aw bɛ segin o lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ mansinw jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛna aw farikolo yɔrɔw fana sen don a la ka ɲɛ. Aw kana a to aw kɔkiliw ka maga duguma, barisa o bɛ se ka degun bila aw la ani ka degun bɔ aw disi fasaw la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ girinyaw jigin fo aw bolokɔniw ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma, o kɔ aw bɛ u digidigi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se u daminɛyɔrɔ ma. O b’a to aw bɛ aw disi, aw kamankunw ani aw senkɔniw baara ka ɲɛ.
- Fɛngɛ
Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press degeliw kɛ. O ye fanga degecogo nɔgɔman ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnyew kɛ ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
- Decline Dumbbell Hammer Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Single-Arm Dumbbell Hammer Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fan fila ni ɲɔgɔn cɛ.
- Dumbbell Hammer Press sigilen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
- Dumbbell Hammer Press with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye ka fara dumbbells kan, ka dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ani ka basigibaliya fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana baara, i n’a fɔ Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli ɲɛ.
- Tricep Dips : Nin degeli in bɛ Dumbbell Lying on Floor Hammer Press dafa ni a bɛ sinsin triceps kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ marto press la, o la, bolokɔni bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- Dumbbell Floor Press (Dumbbell Dugukolo-yɔrɔ-ko).
- Marto Press Degeliw (Dɔgɔtɔrɔso).
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Dumbbell Layidu talen Presse
- Dugukolo Marto Press
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Nkalon Dumbbell Marto Press
- So Disi degeliw
- Dumbbell Floor Disi Presse
- Marto Disi Press ni Dumbbells