Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, senkɔni saba ani kamankun farikolow laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ka da dumbbell girinya kan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka mansinw kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ ka aw bolokɔniw to ɲɔgɔn ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana u datugu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se aw kamankunw ma, ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin kɔrɔtacogo ni jigincogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ mansinw digi ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana u datugu kɔkiliw la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔkiliw datugu barisa o bɛ degun kunntan bila joli la. Aw bɛ girinyaw jigin ka segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw bila farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Engage Core**: Aw bɛ aw core to engaged farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru ka bɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Ni a ye
Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press degeliw kɛ tigitigi. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga sɔrɔ disi, kamankunw ani senkɔniw na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la ani ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
- Single-Arm Dumbbell Floor Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i disi fan kelen-kelen bɛɛ laɲini ani k’a barika bonya.
- Dumbbell Floor Press Alternating: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell kelen digi sanfɛ ka tɔ kelen to i disi la, ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon.
- Dumbbell Floor Fly Press (Dumbbell Floor Fly Press): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ laadala floor press ni disi fly fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ caman kɛ i disi ni i bolokɔni fasaw la.
- Dumbbell Floor Press min bɛ minɛ ka surunya: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbellw minɛ ka surunya ɲɔgɔn na, o bɛ i disi sen saba ni i disi kɔnɔna yɔrɔ laɲini kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press?
- Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw kɛ i n’a fɔ Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, n’o ye disi, kamankunw ani senkɔniw ye, nka a bɛ sabatili fana don a kɔnɔ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
- Tricep Dips: Hali ni Dumbbell Lying on Floor Hammer Press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a bɛ triceps fana minɛ. Tricep dips bɛ se ka o dafa ni u sinsinnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps barika bonya ni a toni kan, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell dalen bɛ duguma Marto Press
- Dumbbell Disi Presse farikoloɲɛnajɛ
- Dugukolo Marto Press Exercise
- Disi jɔli ni Dumbbells ye
- Layidu Dumbbell Press for Disi
- Marto Press Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Floor Press Baarakɛcogo
- So disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Nkalon Marto Press Routine
- Dumbbell Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Fanga-kalan ni Dumbbell Hammer Press ye