Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
Dumbbell Decline Shrug ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka u kamankun sabatili sabati, ka joginni farati dɔgɔya, ani ka u farikolo sanfɛla cɛɲi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma ani aw bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka taa cogo min na, ka ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ ani ka a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo segin.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka aw to fiɲɛ samali la.
- Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma, ka aw jija ka mansinw kunbɛn tuma bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansinw kɔrɔta ni aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa sanfɛ ni aw bɛ se ka aw bolokɔniw tilennen to. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka girinyaw wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔ to a la: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ kɔrɔta walima ka a gɛlɛya nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ to ka kɔ jɔ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye tuma bɛɛ walasa ka degun walima joginni kunntanw bali.
- Aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan: Aw bɛ aw hakili to aw ka trapezius farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli la lamaga sanfɛ ani u sɔgɔli la ni aw bɛ girinyaw jigin. O hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya bɛ se ka dɛmɛ don
Dumbbell Dɔgɔyali Shrug Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɔgɔyali Shrug?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Shrug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye fo u ka lafiya ni lamaga ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye. Nin degeliw bɛ ɲɛsin trapezius farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kɔ sanfɛla ni kɔ sanfɛla la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɔgɔyali Shrug?
- Incline Dumbbell Shrug (Dumbbell Shrug) min bɛ sɔgɔsɔgɔ: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ sigilan kan min bɛ sɔgɔsɔgɔ, ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell Shrug jɔlen : Nin ye fɛn basigilen ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka jɔ, o bɛ sira di i ma i ka lamaga bɛɛ kɛ.
- Seated Dumbbell Shrug (Dumbbell Shrug) min sigilen don: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni mɔgɔ sigilen don, o bɛ sabatili caman di ani ka sinsin sanfɛla janw kan.
- Dumbbell Decline Shrug with Rotation: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra shrug sanfɛ walasa ka janfaw ni kamankunw farikolow Dòn ɲɔgɔn na ka t’a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɔgɔyali Shrug?
- Dumbbell Lateral Raise (Dumbbell Lateral Raise): Ni aw bɛ baara kɛ ni lateral deltoids ye, nin degeliw bɛ Dumbbell Decline Shrug dafa ni kamankun farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen ye, ka a to kamankun yɔrɔ bɛɛ barika ka bon ani ka kɛ cogo kelen na.
- Face Pulls : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni trapezius sanfɛla farikolo fila bɛɛ laɲini, ka Dumbbell Decline Shrug dafa ni lamagacogo bɛɛ ye ani ka fanga di kɔ sanfɛla ni kamankunw ma, o bɛ se ka jɔcogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɔgɔyali Shrug
- Dumbbell Decline Shrug farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ kɔ fasaw kama
- Declin shrug farikoloɲɛnajɛ la
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ sanfɛla ma
- Fanga dege kɔ ni dumbbells
- Dumbbell Decline Shrug fɛɛrɛ
- Dumbbell Decline Shrugs kɛcogo
- Kɔkolo farikolo dege ni dumbbells ye
- Dumbbell Decline Aw bɛ aw senw kɔrɔta walasa kɔ farikolo ka bonya