Dumbbell Dɔgɔyali Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Dɔgɔyali Fly
Dumbbell Decline Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a laɲini ye ka farikolo ɲɛfɔli, fanga ani disi bonya bɛɛ lajɛlen bonya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se ka nafa sɔrɔ farikolo sanfɛla fanga bonya la, u jɔcogo ɲuman na, ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Dɔgɔyali Fly
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, nka aw bɛ aw hakili to a la ka aw kɔrɔta dɔɔni aw kɔkiliw la walasa aw kana degun.
- Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛ fɛn ye min ka bon fo u ka bɛn aw disi ma, aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na ni u kɛrɛ ye dɔɔni dɔɔni kelen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka sɔrɔ ka dumbbells kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka baara kɛ ni aw disi fasaw ye walasa ka lamaga in bila sen kan.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka sɛbɛncogo ɲuman mara a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Dɔgɔyali Fly
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ Dumbbell Decline Fly kɛ, aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen kɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Ni aw lamagacogo bɛ dɔɔni dɔɔni ani ni aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, aw bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka taa a fɛ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bolokɔniw ka kan ka biri dɔɔni kɔkiliw la, u man kan ka siri ka ɲɛ. O bɛna kɛ sababu ye ka degun walima jogin si bali aw kɔkiliw la. Aw bɛ aw jija fana ka aw bolokɔniw kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye lamaga jukɔrɔ. Aw kana a to aw bolokɔniw ka taa aw kamankun jukɔrɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun jogin.
- Kisɛya ɲuman: I bɛ girinya dɔ sugandi min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Baara kɛ ni girinya ye min ka ca kojugu
Dumbbell Dɔgɔyali Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Dɔgɔyali Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se aw yɛrɛ ma ni lamaga ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi fasaw de laɲini, wa a ka kan ka kɛ ni cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka spotter kɛ i kɛrɛfɛ ni i ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na. N’i dalen tɛ nin degeli in kɛcogo la, i k’a lajɛ ka i yɛrɛ degebaga dɔ ta walima ka dɛmɛ ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔnbaga dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Dɔgɔyali Fly?
- Flat Bench Dumbbell Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ banbali fla kan, wa a bɛ i disi fasaw cɛmancɛ yɔrɔ laɲini.
- Dumbbell Fly jɔlen: Sani i ka i da, i bɛ nin degeliw kɛ jɔlen na, o bɛ i kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.
- Bolo kelen Dumbbell Fly (Dumbbell Fly): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen kɛli ye a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka i disi fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka i sinsin a yɛrɛ ma.
- Swiss Ball Dumbbell Fly: O bεε bε Kε Swiss bolo kan, o bε basigibaliya fɛn dɔ Fàra a kan ani ka baara kε i farikolo kolomaw kan ka fara i disi kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Dɔgɔyali Fly?
- Incline Dumbbell Fly ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ disi fasaw fana baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a bɛ sinsin disi sanfɛla kan, o min bɛ fanga yiriwali balannen di ni a ni Decline Fly ka disi duguma sinsinnan faralen don ɲɔgɔn kan.
- Push-ups fana bɛ se ka Dumbbell Decline Fly dafa ka da a kan u bɛ farikolo kulu minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ, n’o ye disi, kamankunw ani senkɔniw ye, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don, o bɛ farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Dɔgɔyali Fly
- Declin Dumbbell Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Decline Fly ka ɲɛsin disi ma
- Aw bɛ ban disi degeliw la ni Dumbbells ye
- Dumbbell degeliw kɛli disi duguma
- Dɔgɔya Fly Dumbbell farikoloɲɛnajɛ la
- Disi duguma farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Decline Fly fɛɛrɛ
- Decline Dumbbell Fly bɛ kɛ cogo min na
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama