Dumbbell Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps laɲini, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ dɛmɛ don bolokɔniw ka simetri ɲɛ ka taa a fɛ ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka biceps (biceps) danfara bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sinsin a kan, o la, farikolo sanfɛla fanga bɛ bonya ani ka bolokɔni cogoya ɲɛfɔlen sɔrɔ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Concentration Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ani k’a jɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka baara kɛ ni a cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.