Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
Dumbbell Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la biceps laɲini, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ bawo a bɛ dɛmɛ don bolokɔniw ka simetri ɲɛ ka taa a fɛ ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka biceps (biceps) danfara bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sinsin a kan, o la, farikolo sanfɛla fanga bɛ bonya ani ka bolokɔni cogoya ɲɛfɔlen sɔrɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw kinibolo da aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna na, ka aw jija aw bolokɔni janyalen don ka ban ani aw bolokɔni ka ɲɛsin san fɛ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ kurukuru sanfɛla la waati dɔɔni walasa ka bicep farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ kuncɛlen caya.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo bolo.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni ɲɛfɛla lamaga dɔrɔn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga walima ka baara kɛ ni kamankun ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- **Aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ kan:** Ni aw bɛ girinya kuru, aw bɛ aw sinsin biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli kan ka gɛlɛya i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na. O hakili ni farikolo jɛɲɔgɔnya bɛ se ka farikolo bonya ni fanga bonya. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ dɔrɔn k’a sɔrɔ aw ma biceps (biceps) kɛ ni timinandiya ye.
- **Avoid Momentum:** A nafa ka bon ka i yɛrɛ tanga
Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Concentration Curl degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ani k’a jɔ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ani ka baara kɛ ni a cogo bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
- Incline Dumbbell Curl: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ wulicogo kɛrɛ Changer ani ka sinsin kosɛbɛ biceps duguma yɔrɔ kan.
- Seated Alternating Dumbbell Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi sigilan kan ni dumbbell bɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la ka u kuru ɲɔgɔn na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Waajulikɛla kurulen: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni kamankunw ni kɔw baara bɔli ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ.
- Standing Resistance Band Curl : O ye ka resistance band kɛ dumbbell nɔ na, o bɛ resistance caman di curl bɛɛ kɔnɔ ani ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di biceps ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Dumbbell Concentration Curls dafa ni u sinsinnen don triceps kan, olu ye farikolo kulu ye min bɛ biceps kɛlɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don walasa fanga ni farikolo yiriwali bɛ bɛn bolokɔniw ma.
- Barbell Curl : Nin dege in bɛ biceps fana laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Concentration Curls, nka a b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ani ka farikolo sabatili kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛbolo degeliw ni Dumbbell ye
- Bicep Concentration Curls (Kurukuruw) minnu bɛ kɛ ni bicep ye
- Dumbbell Curl Teknikiw
- Fanga Degeli Biceps (Biceps) la
- Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Biceps jɔli ni Dumbbell ye
- Concentration Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo farikolo jɔli degeliw