Dumbbell Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo bonya ni fanga sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ sinsin bicep farikolo danfara kan, o bɛ na ni farikolo ɲɛfɔli ni a bonya ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa k’i ka sɛbɛn bilasira ani k’a latilen ni a mago bɛ a la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan ni fanga ni dususalo hakɛ bɛ ka bonya.