Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
Dumbbell Concentration Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo bonya ni fanga sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ sinsin bicep farikolo danfara kan, o bɛ na ni farikolo ɲɛfɔli ni a bonya ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Aw bɛ mansin ta ni aw kininbolo ye ka aw kininbolo sanfɛla kɔfɛla bila aw kininbolo kɔnɔ.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka mansin kuru ka taa aw disi fan fɛ ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili jɔ.
- Aw bɛ kurukuru minɛ dɔɔni, ka aw ka bicep (bicep) digidigi, o kɔ aw bɛ dumbbell jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni kinin fɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Bolo jɔcogo : Aw bɛ aw bolo lafiɲɛ ka mansin minɛ kɛrɛ sen kelen na, gɛnɛgɛnɛ sanfɛ dɔrɔn, walasa aw bolokɔni sanfɛla kɔ ka kɛ fla ye ka kɛɲɛ ni aw cɛmancɛ ye. Aw bolokɔni ka kan ka janya ka ban, ani mansin ka kan ka kɛ duguma. Aw kana aw kɔkili kɔrɔta ka bɔ aw cɛmancɛ la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na barisa a bɛ se ka kamankunw minɛ, an b’a fɛ ka an yɛrɛ tanga o ma nin farikoloɲɛnajɛ in na min sinsinnen bɛ bicep kan.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Sanfɛ bolokɔniw ka kan ka to u jɔlen na waati bɛɛ.
Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Concentration Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ yen walasa k’i ka sɛbɛn bilasira ani k’a latilen ni a mago bɛ a la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan ni fanga ni dususalo hakɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
- Hammer Concentration Curl: Sani i ka minɛ tuma bɛɛ, i bɛ dumbbell minɛ marifa minɛcogo la (jugulen), o min bɛ brachialis muscle laɲini ka fara biceps kan.
- Seated Alternating Concentration Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ka ɲɔgɔn falen-falen bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ a to aw bɛ se ka aw yɛrɛ bɔ ɲɔgɔn na ni ɲɛmajɔ ye bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Incline Concentration Curl : Aw bɛ o fɛn caman ɲɔgɔnna kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka sinsin kosɛbɛ bicep duguma yɔrɔ kan.
- Bolo fila Concentration Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell fila bɛɛ kuru waati kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka bolokɔni fila bɛɛ sen don ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ?
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ Dumbbell Concentration Curls dafa ni u bɛ sinsin farikolo kulu kɛrɛfɛta kan, n’o ye triceps ye. Ni balansi bɛ bicep ni tricep fanga cɛ, o bɛ se ka farikolo balanbaliya bali ani ka bolokɔni bɛɛ yiriwa.
- Chin-ups : Chin-ups bɛ Dumbbell Concentration Curls dafa barisa u bɛ biceps fana baara, ka fara kɔ ni kamankun farikolo wɛrɛw kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni farikolo muɲuli ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛ ka ɲɛ hakilijagabɔ kurulenw na.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Dumbbell Bicep ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Bicep Concentration Kuru
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin marifaw ma
- Bicep jɔli degeliw
- Dumbbell Curl Teknikiw
- Concentration Curls ka ɲɛsin Bicep falenni ma
- Arm Toning Haltères Workouts
- Dumbbell Workouts ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye.