Dumbbell Close Grip Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Close Grip Kurulen
Dumbbell Close Grip Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni kɔ la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw bolokɔni fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi ka ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ sabatili ni fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Close Grip Kurulen
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
- Aw bɛ tɛmɛ ni a lamagacogo ye fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dumɛriw lasegin u daminɛ na ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Close Grip Kurulen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ, ka aw farikolo tɔ to a cogo la. Aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinyaw kɔrɔta, o tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ dumɛriw kuru ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka ninakili don ni aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la. Ninakili ɲuman nafa ka bon barisa a bɛ aw dɛmɛ ka aw ka tansiyɔn sabati ani ka oksizɛni di aw farikolo ma.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga janya dafalen ma**: Aw kana a to aw bolokɔniw ka taa tilennen pewu lamaga jukɔrɔ
Dumbbell Close Grip Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Close Grip Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Close Grip Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. Foroko ɲuman fana nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ nin degeliw kɛ. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Close Grip Kurulen?
- Dumbbell Preacher Curl: Nin wale in kama, i mago bɛna kɛ waajulikɛla ka sigilan na. Aw bɛ aw bolo lafiɲɛ sigilan kan ka mansin kuru ka taa san fɛ, ka bicep (bicep) bɔ ɲɔgɔn na.
- Dumbbell Incline Curl (Dumbbell Incline Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi incline bench kan ka dumbbellw kuru. Yɔrɔ min bɛ jɛngɛ, o bɛ biceps kunkolo jan laɲini.
- Dumbbell Zottman Curl (Dumbbell Zottman Curl): Nin degeli in na, i bɛ girinya kuru ka taa sanfɛ i n’a fɔ kurukuruni sabatilen, nka i bɛ i bolokɔniw wuli sanfɛ walasa i bolokɔnincininw ka ɲɛsin duguma, o kɔ i bɛ girinya jigin.
- Dumbbell Concentration Curl: I bɛ sigi sigilan kan, ka i biri ɲɛfɛ, ka i bolo bila ka jɛngɛ duguma. Aw bɛ mansin kuru ka taa aw disi fan fɛ, ka aw sinsin bice (bice) sɔgɔsɔgɔli kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Close Grip Kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw ye Dumbbell Close Grip Curls dafalenba ye barisa u bɛ biceps fana laɲini nka u bɛ bolokɔni ni bolokɔniw farikolo sen don kosɛbɛ, o bɛ bolokɔniw degecogo bɛɛ lajɛlen di.
- Barbell Curl: Barbell Curl bɛ Dumbbell Close Grip Curl dafa ni biceps baara ye ni lamaga ni minɛcogo wɛrɛw ye, o bɛ dɛmɛ don walasa biceps yɔrɔ bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ balannen sɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Close Grip Kurulen
- Dumbbell Close Grip Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Biceps ma
- Close Grip Hammers Kuru
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Bolo toni degeliw ni Dumbbells ye
- Aw bɛ Bicep Curls minɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw farikolo la