Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka balansi ni taamacogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka senw fanga bonya, ka farikolo sigicogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta aw kɔfɛ ka aw sen sanfɛla bila sigilan kan.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw ɲɛfɛ sen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, ka aw farikolo jɔlen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw sen ɲɛfɛla senkɔni ye, ka aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn aw sen ma, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ senw wuli walasa fanga ka yiriwa cogo dafalen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat
- **Aw jɔcogo sabati**: Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔkolo to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka degun jugu lase aw kɔ duguma.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo aw ɲɛfɛla ka surun ka bɛn duguma. Aw kana jigin joona walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka segin ka wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- **Engage Your Muscles**: Aw ye aw jija ka aw ka glutes ni core engage a bɛɛ la
Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Bulgarian Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn fo aw ka se ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye. Nin degeliw bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ de wajibiya, o la sa, a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka dege a la. Aw bɛ a kɛcogo ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ ka tɛmɛ girinya hakɛ kan. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat?
- Barbell Bulgarian Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ bila kamankunw kɔfɛ, o ni laadala squat bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Farikolo girinya Bulgarian Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna tɛ baara kɛ ni girinya wɛrɛ ye, a bɛ a jigi da farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka a yɛrɛ tanga.
- Bulgarie Split Squat ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a kɔnɔ walasa ka dɔ fara tension ni gɛlɛya kan.
- Bulgari Split Squat Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ plyometric jump fara laadala lamaga kan, ka dɔ fara fanga ni dusukun yɔrɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat?
- Senna-tɛgɛrɛw: Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell Bulgarian Split Squat ye, n’o ye quads, glutes ani hamstrings ye. Nka, u bɛ lamagacogo wɛrɛ don u kɔnɔ, o min bɛ dɛmɛ ka baarakɛcogo ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Goblet Squats: Goblet squats bɛ Dumbbell Bulgarian Split Squats dafa ni u bɛ sinsin farikolo duguma farikolo kelenw kan nka u bɛ core engagement yɔrɔ dɔ fara a kan. Fɛnɲɛnɛma girinya min bɛ kɛ goblet squats la, o bɛ kɔnɔna wajibiya ka farikolo sabati lamaga bɛɛ kɔnɔ, o la, farikolo bɛɛ fanga ni balansi bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bulgari jamana tilalen Squat
- Dumbbell Bulgarian Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni dumbbells ye
- Bulgarian Split Squat ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Bulgari Split Squat ye
- Dumbbell Bulgarie Split Squat fɛɛrɛ
- Dumbbell Bulgarian Split Squat kɛcogo
- Ka barika don senkɔni naani na ni Dumbbell Bulgarian Split Squat ye.