Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl
Dumbbell Single Arm Preacher Curl ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo fanga ni bolokɔniw ɲɛfɔli ɲɛ. Nin dege in bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, o bɛ fɛɛrɛ di walasa ka bolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u sinsin a kan kelen-kelen walasa fanga ni yiriwali bɛ bɛn. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon bicep fanga bonya la, farikolo bonya sabatili la, ani bolokɔniw bɛɛ cɛɲi ɲɛnabɔli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ, aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta ka ɲɛ fo ka se mansin ka kɛ duguma dɔrɔn, o ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ to ka a kuru fo dumbbell ka se aw kamankun ma ani aw ka bicep ka sɔgɔsɔgɔ pewu, aw bɛ aw jɔ dɔɔni walasa ka a kurukuruni dɔn.
- Aw bɛ lamaga kɔsegin dɔɔni dɔɔni, ka dumbbell jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ lamaga bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛcogo ye (aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ani ka aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka a man siri kojugu. Dugukolo ka kan ka lafiɲɛ aw bolokɔni na ni aw bolokɔniw sirilen don a la ka ɲɛ. Aw kana mansin minɛ ni aw bolokɔniw ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ kurukuruni kɛ, aw bɛ aw jija ka mansin kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O tɛ dan a ma ko aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ, nka a bɛ joginni fana bali. Aw kana baara kɛ ni momentum ye walima ka dumbbell wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la
Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single Arm Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl?
- Incline Single Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ sigilan kan min bɛ wuli. O bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka biceps laɲini ka bɔ hakilina wɛrɛ la dɔɔnin.
- Cable Single Arm Preacher Curl: Sani i ka baara kɛ ni dumbbell ye, i bɛ se ka baara kɛ ni kabɛl masin ye o degeliw kama. Kabali bɛ jɔrɔnanko min di tuma bɛɛ, o bɛ se ka o fɛn caman ɲɔgɔnna caman kɛ gɛlɛya ye.
- Resistance Band Single Arm Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye dumbbell nɔ na. Resistance band bɛ tension curve kɛrɛnkɛrɛnnen di min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo bonya ɲɛ.
- Supinated Grip Single Arm Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔni kɔrɔta (supinated grip) k’a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ. O fɛn dɔ Changement fitini min bɛ kɛ minɛni na, o bɛ se ka dɛmɛ don
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl?
- Tricep Dips : Hali ni nin degeliw in ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ triceps ma, a bɛ biceps fana sen don a la ka dɔgɔn, ka bolokɔni fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya min bɛ se ka baara kɛcogo ni muɲuli ɲɛ Dumbbell Single Arm Preacher Curls waati.
- Concentration Curl : I n’a fɔ Preacher Curl, nin degeli in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga caya ani ka Dumbbell Single Arm Preacher Curl nafa bonya ni biceps degecogo bɛɛ ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Bolo kelen Dumbbell Waajulikɛla Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo kelen waajulikɛla Curl
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Waajulikɛla Curl ka Biceps
- Bolo kelen Dumbbell Degeliw
- Waajulikɛla Curl Arm Workout ni Dumbbell