Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Dumbbell One Arm Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min bɛ senkɔniw barika bonya ani ka u toni fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ye. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli sabati, ani ka baarakɛcogo lamaga wɛrɛw dɛmɛ don o don ɲɛnamaya ni farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔni janya pewu ani ka aw kɔkili to ka surunya aw tulo la.
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ka ɲɛ, ka mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka kɛ degere 90 ye.
- Aw bɛ aw senkɔniw siri walasa ka aw bolokɔni tilennen to, ka mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Aw bɛ girinya kunbɛn: Aw bɛ girinya kɔlɔsi a lamagacogo bɛɛ la. Aw kana a to fanga ka fanga ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ mansin jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ.
- Aw bɛ girinya bɛnnen sugandi: A ka ca a la aw bɛ se ka girinya hakɛ min ta ka tɛmɛ, nka a nafa ka bon aw kana girinya kojugu. Ni aw tɛ se ka a cogoya ɲuman mara walima ka a girinya kunbɛn, o ka gɛlɛn kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Aw ye aw yɛrɛ sumaya
Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Triceps Extension degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Nin cogo in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’aw sigilen to sigilan kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka triceps (bololanɛgɛ) bɔ ɲɔgɔn na ka ɲɛ.
- Dabɔlan dacogo Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan ani ka dumbbell janya ka bɔ i ɲɛda la fo ka se bolokɔni tilennen ma.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : Nin cogoya in ni senkɔni saba janyalen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ kɛ incline bench kan walasa ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Bolo fila Dumbbell Triceps Extension: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka fila kɛ, kelen bɛ kɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka u janya waati kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Push-ups : Nin farikolo girinya degeliw fana bɛ kɛ ni senkɔni saba, disi ani kamankunw ye, ka farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman di min bɛ Dumbbell One Arm Triceps Extension ka danfara sinsincogo dafa.
- Close-Grip Bench Press : Nin degeli in bɛ senkɔniw laɲini ka fara disi kan, o bɛ lamaga-lamagali faralen di min bɛ Dumbbell One Arm Triceps Extension laɲini cogoya dafa, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Dumbbell triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen triceps janya
- Bolo sanfɛla dumbbell degeliw
- Bolo kelen tricep janya
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo toni farikoloɲɛnajɛw ni dumbbells
- Triceps fanga bonya degeliw
- Bolo kelen dumbbell tricep janya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Tricep degeliw minnu bɛ kɛ yɔrɔ kelen na ni dumbbells ye.