Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Dumbbell One Arm Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolokɔni saba farikolo la bolokɔni sanfɛla la, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni ɲɛfɔcogo ɲɛ ani farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen. Nin degeli in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la ka da mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ kan. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ k’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka se ka bolokɔniw toni, ka farikolo balansi ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, ka aw kɔkili kɔrɔta ka mansin jigin aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw kɛ ka aw bolokɔni kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw jija aw bolo tɔ kelen ka lafiɲɛ aw kɛrɛ fɛ walima aw kɔ la walasa ka balansi mara.
- Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ka o wale kelen in kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ manje dɔ sugandi min man gɛlɛn aw ma. Kisɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ mansin lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ lamaga sanfɛ ani k’a jigin ka segin ka jigin fo ka se aw kamankun sanfɛ dɔrɔn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛ senkɔni saba minɛ ka ɲɛ.
- Aw kana aw kɔkiliw datugu: Ni aw bɛ bolokɔni janya, aw bɛ aw yɛrɛ tanga pewu
Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo ka se ka i yɛrɛ lafiya ni lamaga ye ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. Nin degeliw bɛ kɛ senkɔni saba (triceps) de laɲini, olu minnu ye i bolokɔni kɔkanna farikolo yɔrɔw ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Seated Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka sabatili ɲuman di ani ka triceps danfara ka ɲɛ.
- Lying Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da sigilan kan, ka dumbbell janya ka bɔ i ɲɛda la ka taa a bila sanfɛla la.
- Incline Triceps Extension : O bɛ kɛ incline bench kan, ka kɛrɛ wɛrɛ di ani ka triceps yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
- Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Two-Arm Dumbbell Triceps Extension): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni dumbbell fila ye kelen nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka doni balansi ani ka bolokɔni fila bɛɛ don ɲɔgɔn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Kungolo tigɛlanw : A bɛ fɔ fana ko senkɔni saba sɔgɔlenw, olu bɛ sennasanbara baara ni lamagacogo ye min ni Dumbbell One Arm Triceps Extension bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don walasa farikolo ka yiriwali bɛ bɛn.
- Triceps Dips : Nin ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ triceps laɲini, ka Dumbbell One Arm Triceps Extension dafa ni baara kɛli ye ni farikolo tangacogo suguya wɛrɛ ye ani ka baarakɛcogo fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Dumbbell triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen triceps janya
- Bolo sanfɛla degeliw ni dumbbells ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen triceps janya
- Ka triceps barika bonya ni dumbbells ye
- Triceps toning degeliw
- Dumbbell degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bolo kelen ka triceps farikoloɲɛnajɛ
- Triceps jɔli ni dumbbells ye.