Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
Dumbbell One Arm Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min dabɔra ka triceps farikolo faranfasi ani k’a yiriwa, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni bolokɔniw toni ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u bolokɔni fasa ɲɛfɔli ɲɛ, ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga bɛɛ kan, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baara minnu bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni saba barikamaw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Aw bɛ mansin kɔrɔta aw kun sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya ka ban, aw bɛ aw kɔkili ka surun aw kun na ani ka a jɔ duguma.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛɲɛ ni sɛrɛkili tilancɛ ye aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka maga aw bicep la. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni sanfɛla to a cogo la ani ka aw kɔkili to a nɔ na.
- Aw bɛ aw ka senkɔniw kɛ ka dumbbell segin a daminɛ na, ka aw bolo kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa ka mansin jigin aw kun kɔfɛ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ ji ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma walima ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta walima ka a jigin barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna kɛ sababu ye ka senkɔni saba laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili to a cogo la: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni bɛɛ lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. I bolokɔni yɔrɔ kelen min ka kan ka lamaga, o ye i bolokɔni ɲɛfɛla ye. Aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili ka kan ka to u nɔ na. O bɛ dɛmɛ ka senkɔni saba bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya pewu lamaga sanfɛ ani ka aw kɔkili kuru pewu duguma. O b’a to o b’a to
Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege, wa u ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A nafa ka bon fana ka i fari sumaya sani i ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɛmɛ don ka kɛnɛya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Sanfɛla senkɔniw janya : Sani aw ka bolokɔni janya ka taa kɛrɛ fɛ, aw bɛ a janya sanfɛ, ka senkɔniw kunkolo jan laɲini.
- Lying Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i dalen bɛ sigilan kan, o b’a to i bɛ se ka lamagacogo kɔlɔsi ka ɲɛ ani ka se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Incline Dumbbell Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a da incline bench kan min bɛ dɛmɛ ka triceps gosi ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Bolo fila Dumbbell Triceps Extension (Two-Arm Dumbbell Triceps Extension): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔni fila bɛɛ kɛ waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka doni balansi ani ka triceps fila bɛɛ yiriwa cogo kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension?
- Close Grip Bench Press: Nin degeliw bɛ Dumbbell One Arm Triceps Extension dafa ni a bɛ sinsin farikolo kulu kelen kan (triceps), nka a bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o la, a bɛ lamaga caman di ani fanga bɛɛ lajɛlen yiriwali.
- Triceps Dips : Triceps Dips ye farikolo girinya degecogo ɲuman ye min bɛ Dumbbell One Arm Triceps Extension dafa, barisa a bɛ triceps ni kamankunw laɲini lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ na ni farikolo balansi ni kolotugudaw sabatili ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Triceps Extension
- Dumbbell Triceps farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Triceps janya
- Sanfɛ Bolo Dumbbell Degeliw
- Triceps fanga degecogo
- Bolo kelen Hammers Extension
- Bolo Toni Degeliw
- Triceps So jɔli farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Toning Bolo Sanfɛla
- Triceps isolé (Triceps) farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Triceps barika bonya