Dumbbell Bolo kelen Snatch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Snatch
Dumbbell One Arm Snatch ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di ani ka farikolo sanfɛla ni dugumalan toni, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin kamankunw, kɔ, kɔkiliw ani cɛmancɛw ma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, minnu b’a fɛ k’u ka fanga, u ka teliya ani u ka baarakɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ barisa a tɛ fanga ni farikolo bɛɛ bonya dɔrɔn, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya fana sabati ani ka kalori hakɛ caman jeni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Snatch
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ye dɔɔni, ka aw kɔ to a ka tilennen to, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka tɛmɛ aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw fɛ ni bɔgɔbɔgɔ ye ka sɔrɔ ka mansin sama ka taa san fɛ o waati kelen na fo ka se aw kamankun janya ma.
- Aw bɛ tɛmɛ ni mansin sanfɛla lamagacogo ye ni aw ye aw bolo kɔrɔta, ka girinya kɔrɔta aw kun sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na ka o lamaga-lamagali kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Snatch
- **Aw kana girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni dumbbell ye min girinya ka ca kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka fɛɛrɛ in jigin, o kɔ aw bɛ dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana lamaga wuli walima ka teliya. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kunbɛn, sanfɛla ni duguma sira bɛɛ la.
- **Keep Your Core Engaged**: Aw ka...
Dumbbell Bolo kelen Snatch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Snatch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Snatch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka lamaga ni cogoya faamuya ka ɲɛ. O degeliw bɛ jɛ-ka-baara ni balansi de wajibiya, o la sa, a bɛ se ka waati dɔ ta walasa ka se ka o kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira o kɛcogo la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Snatch?
- Dumbbell Power Snatch (Dumbbell Power Snatch): Nin ye bolo fila caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ dumbbell kɔrɔta ka bɔ duguma ka taa sanfɛ ni lamaga teliya kelen ye, ka farikolo fan fila bɛɛ kɛ waati kelen na.
- Dumbbell Hang One Arm Snatch: Sani i ka daminɛ ni dumbbell ye duguma, i bɛ daminɛ n’a ye gɛnɛgɛnɛ hakɛ la, o bɛ dɔ bɔ lamaga hakɛ la ani ka i sinsin kosɛbɛ wulicogo samacogo filanan kan.
- Dumbbell One Arm Squat Snatch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jigin ka don squat dafalen na n’i bɛ dumbbell kɔrɔta san fɛ, o bɛ farikolo fanga dɔgɔyali ni a lamagacogo dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Alternating Dumbbell Snatch: Nin cogoya in bɛ kɛ ni dumbbell caman cili ye bolow ni ɲɔgɔn cɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o bɛ se ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw ɲinini kan ani ka bolo ɲɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Snatch?
- Kettlebell Swings ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo kulu suguya kelenw de laɲini i n’a fɔ kamankunw, kɔ ani senw, ka sɔrɔ fana ka dusukun ni jolisiraw muɲuli bonya ani ka binkanni fanga sabati, o min nafa ka bon One Arm Snatch kɛli la.
- Sanfɛla sɔgɔli bɛ se ka Dumbbell One Arm Snatch nafa bonya bawo u sinsinnen bɛ farikolo duguma fanga n’a sabatili kan, ka sɔrɔ fana ka kamankunw lamagacogo caman ni u kɔnɔna fanga de wajibiya, o minnu ye Snatch lamagacogo kunbabaw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Snatch
- Dumbbell Bolo kelen Snatch farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Bolo kelen dumbbell snatch farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Bolo kelen minɛ ni dumbbell ye
- Fanga degeliw kɛli ɲɛgɛnɛsira naani na
- Dumbbell degeliw kɛli sen fasaw kama
- Bolo kelen dumbbell snatch kɛcogo
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbell ye.