Dumbbell Bolo kelen Presse
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Presse
Dumbbell One Arm Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u sabatili ɲɛ. Ni aw bɛ aw sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o degeliw bɛ farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, wa a bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya walasa ka dɔ fara farikolo nafa kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Presse
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la, aw bɛ dumɛri digi dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu, nka aw kana a datugu.
- Aw bɛ jɔ lamaga sanfɛla la fo segin kelen, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ aw jija aw bolokɔni bɛ baara fanba kɛ ani aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinya gɛlɛya.
- Aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Presse
- Minɛcogo ɲuman: I bɛ mansin minɛ cogo min na, o nafa ka bon kosɛbɛ. Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu walasa ka degun kunntan bali. Dumunikɛlan ka kan ka minɛ ka jɔ, ka aw bolokɔni ɲɛsin aw ma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ lamaga la. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw bɛ mansin digi san fɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka aw bolokɔni janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkili datugu. Aw bɛ dumɛri jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ka a sɔrɔ aw bɛ fiɲɛ sama.
- Degeli dafalen: A nafa ka bon ka i farikolo fan fila bɛɛ dege cogo kelen na. Ni aw bɛ Dumbbell One Arm Press kɛ, aw bɛ aw jija ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ ni bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ye walasa ka aw yɛrɛ tanga farikolo balanbaliya ma.
Dumbbell Bolo kelen Presse Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Presse?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Press degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ se kosɛbɛ, i n’a fɔ degelikɛnɛ, min bɛ se k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni, o de ye fɛnba ye, o la ni aw bɛ fanga sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Presse?
- Incline Dumbbell One Arm Press bɛ kɛ incline bench kan, ka disi sanfɛla fasaw ni kamankunw ɲɛfɛla laɲini.
- Decline Dumbbell One Arm Press bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell One Arm Press with Neutral Grip bɛ dumbbell minɛ ni bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun ni disi fasaw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Dumbbell One Arm Press on Stability Ball bɛ sabatili bolo don a kɔnɔ sigilan nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Presse?
- Push-ups : Push-ups bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell One Arm Press ye, disi, kamankunw ani senkɔniw sen bɛ o la, nka u bɛ kɔnɔna fana sen don, o bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
- Dumbbell Lateral Raises (Dumbbell Lateral Raises): Olu bɛ kamankun fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lateral deltoids, olu fana bɛ baara kɛ Dumbbell One Arm Press waati la, o bɛ dɛmɛ ka kamankun cɛsirilan bɛɛ barika bonya ani ka a balan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Presse
- Bolo kelen Dumbbell Press
- Bolo kelen disi degeliw
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Dumbbell Disi Press
- Dumbbell Press min bɛ kɛ fan kelen fɛ
- Bolo kelen Dumbbell Disi degeliw
- Bolo kelen Dumbbell fanga dege
- Disi jɔli ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Push
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Disi ma