Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bolo kelen Low Fly

Dumbbell Bolo kelen Low Fly

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanAlat latihan.
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Otot SekunderBiceps Brachii, Deltoid Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Low Fly

Dumbbell One Arm Low Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o farikolo kuluw kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Ni aw ye Dumbbell One Arm Low Fly don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni a simetri ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Low Fly

  • Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
  • Aw bɛ bolokɔni kɔrɔta ka mansin minɛ ka ɲɛ ka jigin ka taa duguma, ka to ka a kɔrɔta dɔɔni aw kɔkili la.
  • Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka bɔ kɛrɛ fɛ ni bɔgɔdaga ye fo a ka bɛn aw kamankun ma, aw bɛ aw jija ka aw bolo kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
  • Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Low Fly

  • I ka lamagacogo kɔlɔsi: Ni i bɛ degeliw kɛ, kuntigiya de ye fɛnba ye. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw baaracogo kan ani ka girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la.
  • Kisɛya ɲuman: I ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka kan ka girinya fo ka se ka se ka farikolo tanga nka a man kan ka girinya fo a ka i ka cogoya tiɲɛ. Ni aw ye girinw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛɛrɛ juguw kɔrɔta ani ka se ka jogin.
  • Full Range of Motion: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o la

Dumbbell Bolo kelen Low Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Low Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan walasa u kana jogin minnu bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min ka ko dɔn ka tɛmɛ, o bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. A nafa ka bon an k’an hakili to a la ko bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ tɛ kelen ye, o la, fɛn min bɛ se ka nɔgɔya mɔgɔ dɔ bolo, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ wɛrɛ bolo. Aw ye aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka taa ɲɛ aw yɛrɛ ka teliya la.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

  • Dumbbell One Arm Decline Fly: O bɛ kɛ decline bench kan walasa ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
  • Dumbbell One Arm Standing Fly: Nin cogo in na, degeliw bɛ kɛ ka jɔ, ka a kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ.
  • Dumbbell One Arm Seated Fly: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan fla kan, o bɛ sabatili caman di ani ka girinya girinmanw to.
  • Dumbbell One Arm Stability Ball Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ k’a sɔrɔ a dalen bɛ sabatili bolo kan, o min bɛ farikolo kolotugudaw minɛ ani ka balansi ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Low Fly?

  • Dumbbell Pullover : Nin dege in bɛ Dumbbell One Arm Low Fly dafa barisa a bɛ disi ni kɔ fasaw fana laɲini, nka a bɛ lats ni triceps fana sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
  • Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell One Arm Low Fly ye - disi, kamankunw ani senkɔniw. U ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli caya, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Dumbbell One Arm Low Fly kɔnɔ.

Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Low Fly

  • Bolo kelen Dumbbell Fly
  • Disi farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
  • Bolo kelen Dumbbell Disi Degeliw
  • Dumbbell Bolo kelen Disi Fly
  • Dumbbell Exercise ka ɲɛsin Disi ma
  • Bolo kelen Low Fly ni Dumbbell
  • Fanga dege Disi degeliw ni Dumbbell ye
  • Dumbbell Disi Fly min bɛ kɛ fan kelen fɛ
  • Dumbbell Low Fly ka ɲɛsin Disi Faso ma
  • Dumbbell Disi Toni Degeliw