Dumbbell One Arm Low Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o farikolo kuluw kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’u baara. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Ni aw ye Dumbbell One Arm Low Fly don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni a simetri ɲɛ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Low Fly farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka u sinsin a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman dɔnni kan walasa u kana jogin minnu bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min ka ko dɔn ka tɛmɛ, o bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. A nafa ka bon an k’an hakili to a la ko bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ tɛ kelen ye, o la, fɛn min bɛ se ka nɔgɔya mɔgɔ dɔ bolo, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ wɛrɛ bolo. Aw ye aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka taa ɲɛ aw yɛrɛ ka teliya la.