Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye
Dumbbell One Arm Lateral Raise ni dɛmɛ ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min bɛ deltoidw barika bonya fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔ sanfɛla ni farikolo yɔrɔw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka kamankunw lamagacogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka kɔ tilennen to.
- Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma, ka aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni ani ka a lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ fo segin, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye
- Lamaga min bɛ kɔrɔsi: Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana dumbbell wuli walima ka baara kɛ ni momentum ye walasa k’a kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ mansin kɔrɔta fo ka se aw kamankun ma, o kɔ aw bɛ a jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi.
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta dɔɔni: Ni aw bɛ mansin kɔrɔta, aw bolo ka kan ka kɔrɔta dɔɔni kɔkili la. Aw kana aw kɔkili datugu walima ka aw bolokɔni kuru kojugu barisa o bɛ se ka aw kɔkili joli degun ani ka aw ɲɛsin aw kamankun fasaw ma.
- I sinsin i kamankun kan: The
Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Lateral Raise kɛ tigitigi ni dɛmɛni degeliw ye. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali kɛ sɛbɛncogo ɲuman kan. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye?
- Dumbbell One Arm Bent-Over Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka i biri cɛsirilan na k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka tɛmɛ a kɛcogo kɔrɔ kan.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance bands don a la walasa ka resistance suguya wɛrɛ di, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise on Incline Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sigilan kan min bɛ wuli, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumbbell One Arm Lateral Raise with Supination: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolokɔni wuli ka taa a bila a la ka a bila a la (bololanɛgɛ min ɲɛsinnen bɛ san fɛ) lamaga sanfɛ, o min
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye?
- Bent Over Dumbbell Reverse Fly : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankun farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Dumbbell One Arm Lateral Raise faralen don ɲɔgɔn kan, o min bɛ kɛ fɔlɔ deltoids laterales de laɲini.
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): Nin degeli in bɛ kɛ ka ɲɛsin deltoid ɲɛfɛla ni disi sanfɛla fasaw ma, ka Dumbbell One Arm Lateral Raise dafa ni a bɛ a lajɛ ko deltoid muscle kulu yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ, ka farikolo yiriwali balannen ni kamankun sabatili sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Lateral Kɔrɔta ni dɛmɛ ye
- Bolo kelen Dumbbell Lateral Raise
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Bolo kelen kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Lateral Raise ni Dɛmɛ
- Bolo kelen kamankun kɔrɔta
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen Lateral Raise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Bolo kelen Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Dumbbell Lateral Kɔrɔta Bolo kelen.