Dumbbell Bolo kelen Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Kickback
Dumbbell One Arm Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ senkɔni saba barika bonya ani k’u ton fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni u kɔnɔna fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ se ka farikolo balansi ni a simetri ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Kickback
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni aw cɛmancɛ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka aw kɔkili kɔrɔta walasa mansin ka bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ aw bolokɔni sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka aw senkɔniw kɛ ka girinya kɔrɔta fo aw bolokɔni ka janya ka ban aw kɔfɛ.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw sinsin aw senkɔni saba kɔnɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ kan.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ seginkanni kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Kickback
- **A’ ye girinya bɛnnen sugandi**: Aw bɛ dumbbell girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka ɲɛnabɔ. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ se ka aw ka foroko tiɲɛ walima aw bɛ se ka jogin. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna senkɔni saba farikolo baara ka ɲɛ. Aw bɛ aw laɲini ka girinya sɔrɔ min b’a to aw bɛ se ka segin 10-15 kɛ ni cogoya ɲuman ye.
- **Keep Your Core Engaged**: Nin degeli in tɛ i bolow dɔrɔn ta ye, nka a bɛ nafa don i core fana na. Ni aw bɛ aw senkɔniw siri, aw bɛ sabatili di aw farikolo ma ani ka degun kunntanw bali aw kɔ duguma.
Dumbbell Bolo kelen Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la. A bɛ se ka kɛ fana dɛmɛ ye daminɛbagaw bolo ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛ jɛɲɔgɔn min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Kickback?
- Dumbbell Kickback on a Bench: Nin cogoya in bɛ kɛ k’a sɔrɔ i bɛ i jigi da banbali kan, o bɛ a to a ka sabati kosɛbɛ ani ka sinsin tricep farikolo kan.
- Bolo fila Dumbbell Kickbacks: Sani i ka bolo kelen kɛ a waati kelen na, i bɛ baara kɛ ni i bolo fila bɛɛ ye waati kelen na, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya siɲɛ fila.
- Dumbbell Kickback with a Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ, ka farikolo yɔrɔ caman don senkɔni saba la.
- Dumbbell Kickback in a Plank Position: Nin cogoya gɛlɛn in bɛ plank position don a la, ka fanga koloma ni sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Kickback?
- Kungolo tigɛlanw ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell One Arm Kickback dafa, bawo a bɛ sinsin senkɔniw kunkolo jan kan, ka dɔ fara aw senkɔniw fanga bɛɛ kan ani a ɲɛfɔli kan.
- Close Grip Bench Presses nafa ka bon Dumbbell One Arm Kickbacks dafalenw na barisa u bɛ senkɔniw kɛ lamaga-lamagali jɛlen dɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Kickback
- Dumbbell Bolo kelen Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Triceps farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Upper Arms farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen Dumbbell Kickback
- Fanga degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la
- Bolo kelen triceps farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell kickback ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo kelen kickback exercise ni dumbbell ye