Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
Dumbbell One Arm Shoulder Press ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ sababu ye ka deltoids, triceps ani sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini, ka kamankun fanga ni a sabatili sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi, ani ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolo ni kamankun lamaga.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- Aw bɛ aw jija aw kɔnɔbara ka siri ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ mansin digi sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu, ka aw bolokɔni to a tilennen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
- Seti dafalen kɔfɛ, aw bɛ mansin wuli ka taa aw bolo tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan bolo tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka mansin kɔrɔta walima ka a jigin joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O b’a to i farikolo yɔrɔw de bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye, o bɛna kɛ sababu ye ka nɔ ɲumanw bɔ.
- **Girinya ɲuman:** Ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o ye fili ye min ka teli ka kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ fo ka se segin 10-12 ma. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni
Dumbbell Bolo kelen kamankun Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Shoulder Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka u yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
- Dumbbell jɔlen Bolo kelen kamankun digilen: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ jɔli la, o min bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka balansi ni sabatili sɔrɔ.
- Dumbbell One Arm Arnold Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni bolokɔni jiginni ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ aw fari ma, o kɔ aw bɛ u wuli ka u ɲɛsin ɲɛfɛ ni aw bɛ mansin digi san fɛ.
- Dumbbell One Arm Push Press (Dumbbell One Arm Push Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka u janya walasa ka fanga sɔrɔ, o b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
- Incline Bench One Arm Dumbbell Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka kamankun laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka sinsin kamankun farikolo sanfɛla kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen kamankun Press?
- Layini tilennenw : Layini jɔlenw bɛ Dumbbell One Arm Shoulder Press dafa ni u bɛ kamankunw ni janfaw fila bɛɛ sen don a la, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ani ka kamankun sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ kamankun digicogo ɲumanw na.
- Dumbbell Front Raises: Nin degeli in bɛ Dumbbell One Arm Shoulder Press dafa ni a bɛ sinsin ɲɛfɛla deltoid muscle kan, o fana bɛ baara kɛ kamankun digilen waati, o la, kamankun fanga ni a sabatili bɛ lamini koɲuman.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen kamankun Press
- Bolo kelen Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Bolo kelen kamankun digi ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen Dumbbell Press walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Toni kamankunw ni bolo kelen Dumbbell Press ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Bolo kelen kamankun digilen degeliw
- Fanga dege ni bolo kelen Dumbbell Shoulder Press ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli ni Dumbbell One Arm Press ye