Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise
Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ kamankunw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla deltoids, ka farikolo ɲɛfɔli bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka u kamankun sabatili sabati, ka farikolo sigicogo ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise
- Aw bɛ aw bolo hɔrɔnyalen siri kogo la walasa ka dɛmɛ don, ka aw senw gɛrɛ ɲɔgɔn na ani ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni ka taa kogo fan fɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to ka mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɛrɛ fɛ fo a ka se aw kamankun janya ma, ka aw jija aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma ani aw bolokɔni ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana mansin wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ mansin kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi walasa ka farikolo laɲinitaw sen don a la ka ɲɛ.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ dumbbell girinya sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka kan ka girinya fo ka se ka jeninida ye aw farikolo la, nka a man kan ka girinya fo a ka aw cogoya tiɲɛ walima ka aw degun.
- Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bolokɔni ka kan ka biri dɔɔni kɔkili la ani a lamagacogo ka kan ka kɛ fɔlɔ kamankun na. Aw kana aw bolokɔni janya walima ka a datugu pewu, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔkili joli la.
- Aw bɛ aw biri yɔrɔ min na: Ni aw bɛ aw biri fan kelen fɛ, aw bɛ aw jija aw farikolo la
Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ. A nafa ka bon fana ka aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise?
- Dumbbell Double-arm Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i bolokɔni fila kɔrɔta waati kelen na, o bɛ dɔ fara doni bɛɛ kan i kamankunw kan.
- Dumbbell Single-arm Lateral Raise with Supination: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i bolokɔni jiginni ye sanfɛ (supinating) ni i bɛ dumbbell kɔrɔta, o bɛ se ka i biceps (biceps) minɛ ka caya.
- Dumbbell Single-arm Lateral Raise on Incline Bench: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ da kɛrɛ fɛ incline bench kan walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di.
- Dumbbell Single-arm Bent Over Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na k’a sɔrɔ i bɛ wuli kɛ, o min bɛ kɔfɛ deltoidw laɲini ka tɛmɛ kɛrɛfɛ deltoidw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise?
- Dumbbell Front Raise (Dumbbell Front Raise): Nin wale in bɛ Leaning Lateral Raise dafa ni a bɛ sinsin ɲɛfɛla (ɲɛfɛ) deltoids kan, o bɛ dɛmɛ ka kamankunw yiriwali ni fanga balan.
- Barbell Row tilennen : K’a sɔrɔ Leaning Lateral Raise bɛ kɛrɛfɛ deltoids laɲini, Upright Barbell Row bɛ baara kɛ ni lateral ni kɔfɛ (kɔfɛ) deltoids fila bɛɛ ye, ka fara trapezius kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankun ni kɔ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Kɔrɔtalen Lateral Raise
- Dumbbell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen kɛrɛfɛla wuli
- Leaning lateral raise farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell lateral wulicogo caman ɲɔgɔnna
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ mɔgɔ kamankunw barika bonya
- Bolo kelen dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Hammers incliné lateral kɔrɔta
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ toni ni dumbbells ye